Дневник тренировок за 20.11.2025

Легкая неделя. Рабочий вес, мало подходов, мало повторений.

Цикл 1 день1 неделя 5 c 07:00 по 07:40

Гиперэкстензия 10 ккал

1
15 кг
x
8

2
15 кг
x
8

Итого
240 кг

16

Суперсет 22 ккал

Ягодичный мост на опоре с резинкой

1
60 кг
x
8

2
60 кг
x
8

Итого
960 кг

16

Глубокие приседания с гирями

1
16 кг
x
8

2
16 кг
x
8

Итого
256 кг

16

Тяга к поясу в наклоне 4 ккал

1
20 кг
x
8

2
20 кг
x
8

Итого
640 кг

16

Махи ногой назад стоя с паузой 14 ккал

1
20 кг
x
16

2
20 кг
x
16

Итого
640 кг

32

Результаты за день

Энергозатраты: 50 ккал

Повторения: 96 раз

Тоннаж: 2736 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты