Елена П.
24.12.2020 12:46
Ещё минус 300г, полет нормальный:)
По жирам сегодня все полоски вдруг зелёные получились, а я думала, что это не реально...
APD: это тоже здесь оставлю. Зожник явно эту тему стороной обходит.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/10-shagov-k-izbavleniiu-ot-metabolicheskogo-sindroma-5fe36c6540c4c26139d61528
По жирам сегодня все полоски вдруг зелёные получились, а я думала, что это не реально...
APD: это тоже здесь оставлю. Зожник явно эту тему стороной обходит.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/10-shagov-k-izbavleniiu-ot-metabolicheskogo-sindroma-5fe36c6540c4c26139d61528
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 990 | 355 | 27 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
156
|
143.1 | 25.6 | 3.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 966 | 610 | 50 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 830 | 416 | 25 | 22 | 26 |
| Итого за день | 3186 | 1393 | 103 | 61 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена П.
23.12.2020 19:56
Оказывается, низкоуглеводной диета - то, что мне для счастья не
хватало:) за два дня минус 600г. С одной стороны, это скорее всего
вода, а с другой, может и не только. Сегодня ещё перекусы все
убрала, еда только три раза в день, чтобы инсулин лишний раз не
дёргать. Если завтра будет опять хороший отвес, выставлю умеренную
активность. Потому что она у меня есть, но на большом количестве
углеводов все равно худелось слабо, пришлось выставить низкую.
Метаболизм уже не тот:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
34 | 2.4 | 2.6 | 0.2 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
20
|
32 | 2.4 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1065 | 382 | 18 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
156
|
268.5 | 25.8 | 18.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 801 | 534 | 37 | 31 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 700 | 492 | 42 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2966 | 1419 | 98 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Елена П.
22.12.2020 10:45
Ух ты, такая идиллия у меня первый раз получилась:)
APD: вечерний кефир в меня не влез, зато влез зелёный чай с долькой шоколада (начиталась форума сегодня)). В итоге опять недобор по белкам:(
Но вот что интересно, действительно есть при таком количестве белков и нормальных жиров не хочется совсем. А я думала, что без привычной дозы углеводов придётся голодать...
APD: вечерний кефир в меня не влез, зато влез зелёный чай с долькой шоколада (начиталась форума сегодня)). В итоге опять недобор по белкам:(
Но вот что интересно, действительно есть при таком количестве белков и нормальных жиров не хочется совсем. А я думала, что без привычной дозы углеводов придётся голодать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
64
|
169.6 | 8.6 | 2.7 | 23 |
| Паштет из Гусиной Печени [Hame] |
30
|
48 | 3.6 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1159 | 389 | 23 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
200
|
66 | 3.6 | 0.4 | 9.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 400 | 35 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 680 | 207 | 19 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
200
|
66 | 3.6 | 0.4 | 9.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 785 | 318 | 25 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3479 | 1353 | 104 | 60 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена П.
21.12.2020 18:24
Пы аюсь приблизится к низкоуглеводной диете. Получается недобор
белка, хотя на сбалансированной все время перебор был. Ну что, есть
к чему стремиться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
65
|
172.3 | 8.7 | 2.7 | 23.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1000 | 374 | 18 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
250
|
191.5 | 4.3 | 12.3 | 17 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
120
|
129.5 | 21.6 | 4.7 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 439 | 31 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 142 | 18 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 334 | 20 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3320 | 1328 | 89 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Елена П.
19.12.2020 17:58
Выпечку магазинную я практически не покупаю уже очень давно. Да, и
торты делаю сама, не говоря уже о всяких плюшках. Не нравятся мне
трансжиры в тандеме с огромным количеством сахара. Ну и решила
сегодня семью побаловать творожными кренделями. Рецепт в конце
приведу в виде скринов из ВК, как он есть, но сахара я кладу в
половину меньше, а масла в полтора раза. Творог обезжиренный.
Поскольку недавно занесла подсолнечное масло в чс, готовить решила на кокосовом. И ведь знала, что оно в твёрдую стадию при охлаждения переходит, но чтобы в настолько твёрдую...
Смешала творог с яйцами (все из холодильника, естессно) и маслица налила, отвернулась к другой миске муку с разрыхлителем размешать, а в первой у меня уже айсберги плавают. Да такие, что ледоколом не пробьешь. Пришлось ставить все это хозяйство греться на водяную баню и на ней же дальше теста вымешивать. Ну штош, учтем
Если кто готовить будет, то размещайте их на противне достаточно свободно, очень сильно увеличиваются в процессе. 
Поскольку недавно занесла подсолнечное масло в чс, готовить решила на кокосовом. И ведь знала, что оно в твёрдую стадию при охлаждения переходит, но чтобы в настолько твёрдую...
Смешала творог с яйцами (все из холодильника, естессно) и маслица налила, отвернулась к другой миске муку с разрыхлителем размешать, а в первой у меня уже айсберги плавают. Да такие, что ледоколом не пробьешь. Пришлось ставить все это хозяйство греться на водяную баню и на ней же дальше теста вымешивать. Ну штош, учтем
Если кто готовить будет, то размещайте их на противне достаточно свободно, очень сильно увеличиваются в процессе.
4
4
Елена П.
19.12.2020 13:30
Ещё одна интересная статья моего любимого автора на Дзене.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/ubrat-jivot-2-kombinacii-produktov-v-kotorye-ia-deistvitelno-veriu-5fdc905644e8ce621cd0c620
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/ubrat-jivot-2-kombinacii-produktov-v-kotorye-ia-deistvitelno-veriu-5fdc905644e8ce621cd0c620
Елена П.
19.12.2020 12:58
Сегодня буду творожные крендели делать, придётся есть, потому что
свою выпечку не есть не могу:) к магазинной уже давно равнодушна,
зная из чего вот это все. Вроде, вписала. Взяла из базы то, что по
ингридиентам более-менее подходит, свой рецепт лень создавать.
Калорийность моих меньше, конечно, будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
70
|
185.5 | 9.4 | 3 | 25.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 305 | 16 | 11 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 434 | 36 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 304 | 13 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
89
|
96 | 16 | 3.5 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 317 | 26 | 15 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3254 | 1400 | 93 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена П.
18.12.2020 11:36
Интересно, а почему Зожник считает льняное масло практически
бесполезным продуктом? Источник дефицитной омега три, которой там
хоть залейся? Странно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 339 | 12 | 15 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 18 | 4.5 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 439 | 31 | 18 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 680 | 207 | 19 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
70
|
107.1 | 17.2 | 3.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 389 | 29 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3415 | 1413 | 93 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Елена П.
17.12.2020 18:14
Сегодня недобор по калориям получился, но ничего, я вчера примерно
на ту же сумму перебрала:). Ничего специально впихивать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
23.8 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 329 | 14 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Итого | 830 | 366 | 33 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 680 | 207 | 19 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
130
|
200.2 | 13.7 | 15.2 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 358 | 22 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3317 | 1299 | 91 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена П.
17.12.2020 15:44
Я вот это просто здесь оставлю
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/3-stepeni-giperinsulinemii-potencialnye-diabetiki-i-metabolicheskie-nindzia-5fdb082fd771e52b0338207c
Может, кому пригодится.
Может, кому пригодится.
1
1
