Дневник питания за 24.12.2020

Ещё минус 300г, полет нормальный:)
По жирам сегодня все полоски вдруг зелёные получились, а я думала, что это не реально...

APD: это тоже здесь оставлю. Зожник явно эту тему стороной обходит.
https://zen.yandex.ru/media/dashsavelieva/10-shagov-k-izbavleniiu-ot-metabolicheskogo-sindroma-5fe36c6540c4c26139d61528

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	990	355	27	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	156	143.1	25.6	3.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	966	610	50	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	830	416	25	22	26
Итого за день	3186	1393	103	61	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 26.12.2020 09:35

Ксения, я рада, что это информация оказалась полезной С улыбкой

Я так теперь этот блог обязательно читаю, там каждый день новая статья. Начала применять рекомендации на деле, и вес наконец-то пошёл вниз.

Счастливчик Джек 26.12.2020 10:51

Елена Протасенко, сорри, но что там конкретного то есть?? Просто вода про "метаболический синдром". Что там есть такого, чего нет в https://zozhnik.ru/encyclopedia/ ?

Просто мотивационное чтение или что?

Мозги инсулинорезистентностью парят, чтобы остальное на веру принималось.

Это как у фокусников или жуликов-наперсточников - отвлекают внимание, имхо.

Елена П. 26.12.2020 11:44

Счастливчик Джек, чтобы остальное что?

Счастливчик Джек 26.12.2020 13:09

Елена Протасенко, не понял вопрос, но, да ладно.

Елена П. 26.12.2020 13:11

Счастливчик Джек, отчего там внимание отвлекают? Чтобы что принималось на веру?

Счастливчик Джек 26.12.2020 13:19

Елена Протасенко, а бог его знает - за билеты на шоу там деньги берут или по карманам шарят, это надо время тратить.

Ладно, сорри, что влез со своим комментарием. Больше ну буду.

Елена П. 26.12.2020 13:40

Счастливчик Джек, да влезайте на здоровье С улыбкой

Может, я действительно чего не вижу. Как минимум пол блога прочитала, никакой рекламы не нашла. Не говоря уже о каких-то платных марафонах или услугах. А вот некоторые авторы Зожник как раз себя всячески пиарят и приглашают с собой платно позаниматься. Правда, на других ресурсах.

Дарья Клевер 26.12.2020 15:29

Счастливчик Джек, я согласна с вами, что после зожника поучительный текст без единой ссылки на исследования выглядит непривычно и лично для меня неавторитетно. Но что касается за что они берут деньги, то они не с паствы, а с яндекса. Чем больше дочитываний, тем больше яндекс платит. Платить начинает после 7000 дочитываний, поэтому выгодно писать как можно больше статей, по нескольку в день, понятно что и воды там много будет. Человек ждет когда же начнется важное, пролистывает до конца ("дочитывание" Подмигиваю

, а там обещание более глубоко раскрыть тему позже, мол мне еще много что есть сказать. Растет количество подписчиков - растет количество показов в ленте - растет количество дочитываний. Это сео и смм. Я просто объясняю механизм С улыбкой

Безотносительно качества информации, которое я не могу оценивать, поскольку мне неизвестны релевантность и происхождение данных, на которые опирается автор. Я знавала и женщин под 50 на низкожировой диете, которые отлично выглядели, знавала и людей за 60 на кето, которые тоже отлично выглядели и себя чувствовали. Если кому-то нравится, почему нет С улыбкой

Елена П. 26.12.2020 15:41

Дарья, Ну, с меня денег не берут, и слава богу)) Зожник вот тоже берет за билеты на шоу - полная версия. Хотя артистам предоставляется скидка - социальная версия.
Ссылки яндекс не пропускает. Как раз вчера был пост на эту тему. И автор привела фамилии врачей, труда и которых руководствуется. Если у кого-то есть желание, может искать и читать. У меня нет С улыбкой

Тут вопрос уже не в том, что нравится, а как получается. Мне вот очень нравится на пирогах и булках С улыбкой

Но вот не выходит каменный цветок. Даже на физиологическом минимуме. И не нравится концепция: это вы просто плохо считаете, потому что я знаю, что считаю хорошо. И даже с запасом. И приведённые исследования, которыми меня хотят убедить на примере десятка - другого людей не впечатляют. Зато вот то, что мои суровые весы сменили гнев на милость, очень убедительно. Люди все разные и подходы для достижения цели могут быть разные.
Вообще никогда не думала, что столкнусь с проблемой похудения так серьёзно. До третьей беременности в 41 год ничего не предвещало от слова совсем.