Дневник питания за 02.02.2021

Какая же красота сегодня:) Пока ехала, с трудом заставляла себя смотреть на дорогу, а не по сторонам: низкое золотисто-оранжевое солнце сквозь белое кружево деревьев. А за деревьями снежные поля, залитые золотом. Жаль, что ещё пары рук и глаз нет, чтобы это все сфотографировать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
136 9.8 10.4 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
143
131.1 23.4 2.9 2.9
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Льняное Семя [Верное Средство]
10
54.5 2.5 4.5 1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Вода
250
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Plombir whey protein shake
23
93.1 16.3 1.7 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
130
223.7 21.5 15.3 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Салат романо (римский салат, ромен)
30
5.1 0.4 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2

Даже если остановиться - далеко не всегда получится передать красоту, эх.... Стараюсь запоминать состояние и настроение, ассоциировать с какой-то дополнительной картинкой, фильмом, образом.
Счастливчик Джек, да, телефон не передаёт всех оттенков, к сожалению.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги