Елена П.
22.02.2021 18:49

Дневник питания за 22.02.2021

Как обычно, дурной пример заразителен)) и я, глядя на Людмилу, решила устроить себе псевдоголодание.
Хотела написать тут, чем это (конкретно моё) отличается от диет на кефире и молокочае, которым мы тут не рады. Всем)))
Во-первых, еды реально много. Ею нседаешься и не надо никих сжатий воли в кулак и прочих издевательств на собой. Ни физических, ни психических.
Во-вторых количество микроэлементтв осталось вполне на уровне. Я специально не заносила в дневник добавки, для наглядности. Магний, В6, цинк и витамин Е были приняты в виде добавок, то есть тоже присутствуют в полном объёме.
В третьих - мои личные особенности -
-в моем организме нет дефицитов по белку и микро;
-в первой половине дня я практически никогда не ем, не могу и не хочу. Только стакан воды и чашка кофе с молоком. То есть вся еда происходит в достаточно небольшой промежуток времени, проголодаться не успеваешь. Завтрак сегодня случился только в 13:30, а обед плавно перешёл в перекус)
И да, лежать овощем не получилось. По расписанию сегодня йога, которую я пропускать не хочу. Поэтому с утра полтора часа йоги и магазины, а после завтрака ещё и в гости сходила. Я очень выгодный гость - чашка кофе и пара долек апельсина))
Молоко для первой чашки кофе (утром без молока кофе не могу) пришлось взять обычное - не подготовилась. Это единственный продукт животного происхождения в сегодняшнем меню. Завтра планирую нечто подобное, послезавтра уже с рыбой.
И в четвёртых - мне подобный опыт интересен для эксперимента, а не для достижения определённой цифры на весах. Поэтому, если возникнет дискомфорт, то упарываться я не собираюсь, сразу все заканчиваю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Сахар песок
2.5
10 0 0 2.5
Вода
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
150
168 3.5 1.2 32.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
150
33 3.8 0.2 5.6
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий шоколад
15
36.5 1.1 0.6 7.1
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндальное молоко
80
17.6 0.3 0.9 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
У меня практически то же самое. Никаких провалов по микроэлементам, белкам и жирам. Вполне приятное и бодрое самочувствие, плюс никаких отёков по утрам... Встала — и сразу красивая) Эх! На весах такие цифры приятные тоже были)))
Сейчас вес (вода) вернулся к исходным параметрам до псевдоголодания. Ну и утренние картины китайских мастеров в зеркале, конечно. И вот тут я поняла эту жуткую психологическую ловушку, в которую очень часто попадают люди, сидящие на таких жесткачах регулярно, а не как мы, ради эксперимента раз в год, и не ради полезных пост-эффектов, а ради того, что они видят во время такой диеты. Минус два кг, минус сантиметры в талии — ох нифига ж себе какая скорость 'похудания'))) А после того, как человек спрыгнет с такой иглы, увидит на весах возвращение воды, разочаруется и сработает эффект 'да пошло оно всё!', а потом +5 кг 'оно как-то само налипло'. И снова здорово — лошадка на тридцатый круг пошла.
Елена RS 23.02.2021 10:49
Людмила Ставецкая,   до ЗОЖника,  у  меня  тоже  такие  эксперименты были. /Шикарный  результат!/  - минус 1  кг за  день, нужно закрепить ))))
Елена П. 23.02.2021 11:04
Елена RS, самое смешное, что никакого килограмма за день не случилось, на весах та же цифра, что и вчера))
Елена П. 23.02.2021 11:07
Людмила Ставецкая, ага, у меня после йоги так. Или после прогулки. Минус полкило за полтора часа. А потом гликоген с водой вернулись, и вес с ними))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы