Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня четвёртый и последний день моего псевдоголодания. Завтра по плану силовая, а делать её на таком смешном калораже бессмысленно и беспощадно, я щитаю:)
Наконец-то лёд тронулся и сегодня утром на весах увидела очень приятную цифру. После йоги она стала ещё на 500 г приятнее, но гликоген всегда возвращается, проверено)
Что ж, опытным путем я ещё раз убедилась, что углеводы - это не моё, что на достаточном объёме еды и адекватном количестве микро можно без усилий и насилий вполне прожить пару-тройку, четвёрку дней. И даже не совсем в качестве овоща) Если разумно иногда внедрять такую практику в жизнь, то можно регулировать дефицит в долгосрочный период времени.
Правда, я ещё не знаю, что будет на весах через пару-тройку дней нормального калоража 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Миндальное молоко
30
6.6 0.1 0.3 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
130
119.2 21.3 2.6 2.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100
112 2.3 0.8 21.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Витамин д
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко
130
28.6 0.5 1.4 3.1
Plombir whey protein shake
23
93.1 16.3 1.7 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
115
121.3 20.6 3.9 0.8
Фасоль стручковая
150
34.5 3.8 0.5 4.5
Вода
250
0 0 0 0
Цинк
1
0 0 0 0
МагнийВ6
2
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
То же, что и до эксперимента)))) Во всяком случае так было у меня.
Людмила Ставецкая, посмотрим)))
Алексей 25.02.2021 21:30
Отлично! Но как мне кажется, если сидишь на маленьком количестве углеводов надо обязательно употреблять что-то кисломолочное или квашеное.Микрофлора кишечника очень сильно хромает при малом количестве углей
federika1.10 25.02.2021 22:02
Я пробовала сидеть на безуглеводной диете. Все было окей, пока я опять не начала их есть. Вот тут началось. Высыпания и прочие ужасы. Я все-таки остановилась на сбалансированном питании и дефиците. А для углеводов у меня есть бег)) но опять-таки, все индивидуально. Кого-то и от молочки заливает и высыпает
Алексей, с чего бы ей хромать, если все эти углеводы сложные? Овощи и зерновые. А на большом количестве половина простых получается, лишь бы набрать. Вот от них точно все захромает
federika1.10, у меня как раз все заливания и высыпания прекратились с уменьшением количества углеводов. Бег от этого не помогает почему-то только у меня не безуглеводная диета. От слова совсем. Углеводов около 110г. Плюс-минус. Больше уже не комфортно.
Алексей 26.02.2021 09:31
Елена Протасенко, клетчатка - это, конечно, хорошо, но при определённом количестве она вызывает газообразование(=что-то с микрофлоры кишечника) и требует большого количества жидкости. Все хорошо в меру
Алексей, могу только посочувствовать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы