Сегодня четвёртый и последний день моего псевдоголодания. Завтра по
плану силовая, а делать её на таком смешном калораже бессмысленно и
беспощадно, я щитаю😊
Наконец-то лёд тронулся и сегодня утром на весах увидела очень
приятную цифру. После йоги она стала ещё на 500 г приятнее, но
гликоген всегда возвращается, проверено)
Что ж, опытным путем я ещё раз убедилась, что углеводы - это не
моё, что на достаточном объёме еды и адекватном количестве микро
можно без усилий и насилий вполне прожить пару-тройку, четвёрку
дней. И даже не совсем в качестве овоща) Если разумно иногда
внедрять такую практику в жизнь, то можно регулировать дефицит в
долгосрочный период времени.
Правда, я ещё не знаю, что будет на весах через пару-тройку дней
нормального калоража 😎
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
30 г
105.6 ккал, б 3.7 г, ж 1.9 г, у 18.5 г
Семена льна
10 г
53.4 ккал, б 1.8 г, ж 4.2 г, у 0.2 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Миндальное молоко
30 г
6.6 ккал, б 0.1 г, ж 0.3 г, у 0.7 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90 г
99 ккал, б 19.8 г, ж 0.5 г, у 3 г
Вода
750 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 267
ккал, Б
25
г, Ж
7
г, У
22
г
Обед
Кальмар (Варка)
130 г
119.2 ккал, б 21.3 г, ж 2.6 г, у 2.6 г
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
100 г
112 ккал, б 2.3 г, ж 0.8 г, у 21.7 г
Огурец парниковый
100 г
11 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 1.9 г
Перец сладкий красный
50 г
13.5 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 2.7 г
Лук зеленый (перо)
10 г
2 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г
Петрушка свежая
10 г
4.9 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 0.8 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Витамин д
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Биотин
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 262
ккал, Б
25
г, Ж
3
г, У
29
г
Дневной перекус
Миндальное молоко
130 г
28.6 ккал, б 0.5 г, ж 1.4 г, у 3.1 г
Plombir whey protein shake
23 г
93.1 ккал, б 16.3 г, ж 1.7 г, у 3 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г
1.5 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 123
ккал, Б
17
г, Ж
3
г, У
6
г
Ужин
Печень куриная (Жарка)
115 г
121.3 ккал, б 20.6 г, ж 3.9 г, у 0.8 г
Фасоль стручковая
150 г
34.5 ккал, б 3.8 г, ж 0.5 г, у 4.5 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Цинк
1 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
МагнийВ6
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Соль поваренная пищевая
1.5 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 155
ккал, Б
24
г, Ж
4
г, У
5
г
Итого за день 809
ккал, Б
92
г, Ж
18
г, У
63
г
