Елена П.
26.03.2021 19:57
Дневник питания за 26.03.2021
Сегодня никакой физической активности нет, день лентяя) И
маникюра))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
187
|
342.2 | 34.8 | 6.7 | 34 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 372 | 36 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 987 | 337 | 32 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Matrix protein sheake |
30
|
98.7 | 15.9 | 2.3 | 4.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Миндальное молоко |
50
|
11 | 0.2 | 0.6 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
30
|
96.9 | 3.6 | 0.9 | 13.8 |
| Сыр Творожный Violette [Карат] |
20
|
59 | 1.8 | 5.5 | 0.7 |
| Итого | 635 | 369 | 28 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Запекание) |
130
|
184.9 | 24.3 | 9.7 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
70
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Итого | 701 | 405 | 28 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3170 | 1483 | 125 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Anna
27.03.2021 09:29
Вот такое меню мне тоже близко (у Галины ещё очень нравится). Такое
я бы съела с удовольствием))
Anna
27.03.2021 21:39
Да) буду пытаться повторять за вами))
Так что не пропускайте публикование дневников)) на вас с Галиной равняется!
Так что не пропускайте публикование дневников)) на вас с Галиной равняется!
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
