Дневник питания за 26.03.2021

Сегодня никакой физической активности нет, день лентяя) И маникюра))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
187
342.2 34.8 6.7 34
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Конопляное масло
3
27 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Matrix protein sheake
30
98.7 15.9 2.3 4.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
13.4 0.5 0 3
Миндальное молоко
50
11 0.2 0.6 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы
30
96.9 3.6 0.9 13.8
Сыр Творожный Violette [Карат]
20
59 1.8 5.5 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка (Запекание)
130
184.9 24.3 9.7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
70
11.9 0.5 0.2 1.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230
100
161 2.3 8.6 18.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Anna 27.03.2021 09:29
Вот такое меню мне тоже близко (у Галины ещё очень нравится). Такое я бы съела с удовольствием))
Anna, спасибо
Ну вот ничего же сложного нет))
Anna 27.03.2021 21:39
Да) буду пытаться повторять за вами))
Так что не пропускайте публикование дневников)) на вас с Галиной равняется!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы