Елена П.

Елена П. 29.06.2021 21:13

Дневник питания за 29.06.2021

Ну вот как-то так выглядит моя поддержка с двойным мороженым и бутерами с маслом)) А все потому, что завтрак был достаточно рано, около 10 часов. И понеслась... 😂😂😂
Завтра меня во время обеда дома не будет, так что перекусы пролетают. Чем меньше торчишь дома, тем меньше времени и возможности есть😎

Завтрак

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Сметана 15% жирности

40 г · б 1 · ж 6 · у 1.4

64.8

ккал

Клубника

78 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.9

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

36 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.5

94.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Горячий шоколад

15 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.1

36.5

ккал

Миндальное молоко

200 г · б 0.8 · ж 2.2 · у 4.8

ккал

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4

18.6

ккал

Итого 474 ккал · Б 28 · Ж 20 · У 42

Утренний перекус

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

36 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.5

94.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Итого 170 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 18

Обед

Печень куриная (Жарка)

164 г · б 29.4 · ж 5.6 · у 1.2

173

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

17.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Мороженое Рожок [Колибри]

90 г · б 4.5 · ж 12.6 · у 31.5

261

ккал

Итого 573 ккал · Б 38 · Ж 20 · У 56

Дневной перекус

Мороженое Рожок [Колибри]

90 г · б 4.5 · ж 12.6 · у 31.5

261

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Коллаген

6 г · б 5.1 · ж 0 · у 0

20.4

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 282 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 31

Ужин

Котлеты, курица, по 2-20

100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8

222

ккал

Помидор (томат), парниковый

95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

13.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 235 ккал · Б 18 · Ж 10 · У 17

Итого за день 1736 ккал · Б 98 · Ж 73 · У 166

Макронутриенты

Калории
1736.8

min 1262 от 1263 до 1393

125%

Белки
98.4

от 95 до 111

100%

Жиры
73.5

от 50 до 55

134%

Углеводы
166.1

от 108 до 114

146%

Вода
3343

2556

131%

Клетчатка
11.2

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

1362%

b-car

31.2%

В1

68.1%

209%

Холин

63.6%

183%

75.7%

62.7%

B12

876%

166%

18.3%

62.4%

31.1%

вит.К

15.9%

172%

Калий

72.8%

74.2%

302%

45.2%

237%

112%

36.9%

162%

13.3%

383%

75.8%

105%

200%

179%

70.2%

51.5%

91.8%

Энергетический баланс

Приход

1737 ккал

Расход

1893 ккал

Итого

-156 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

29.06.2021 22:14

Да! Дома ноги сами идут к холодильнику))

Ответить

Lara

30.06.2021 18:00

Отличная поддержка! А я наоборот дома меньше ем 😁😁😁

Ответить

Елена П.

30.06.2021 19:44

Lara, а я не дома практически не ем. Не до еды и не хочется совсем. Тем более, что сегодня я не дома в кабинете стоматолога была😂😂😂

Ответить

Lara

01.07.2021 03:49

Елена П., надеюсь все хорошо прошло у стоматолога! ❤️

Ответить

Елена П.

01.07.2021 07:30

Lara, спасибо, хорошо, но оно ещё не прошло, там долгая история. Как всегда, идёшь с одной проблемой, а там их целый вагон оказывается😞

Ответить

Lara

01.07.2021 09:40

Елена П., это точно! Стоматологи - коварные люди, они всегда найдут что-то, о чем даже не подозреваешь 😁😁😁

Ответить

Елена П.

01.07.2021 10:07

Lara, они теперь сразу кт челюсти делают. И там так много нового😱

Ответить

Lara

01.07.2021 16:02

Елена П., а вот теперь страшно стало! Мне никогда кт челюсти не делали.... Я жду, пока границы откроют, чтоб в России к стоматологу попасть, тут какие-то очень цены неприятные 🤪🤪🤪

Ответить

Елена П.

01.07.2021 17:04

Lara, Ну вот да, вроде страшно, а с другой стороны лучше раньше проблемы обнаружить и решить, они же потом не рассосутся, только усугубятся.

Ответить