олененок бэмби
08.02.2023 15:42
Дневник питания за 08.02.2023
Почему то ходьбу не зачел в расход калорий, ну и ладно. Изо всех
сил налаживается питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстров Овсянка по Новому Клубника и Чиа [Nestle] |
30
|
111 | 3.3 | 1.9 | 18.9 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
300
|
159 | 8.4 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 270 | 11 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Эрмигурт Вишня-Черешня [Ehrmann] |
260
|
182 | 5.7 | 3.1 | 33.3 |
| Итого | 260 | 182 | 5 | 3 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушеная с Брокколи и Цветной Капустой [Азбука Вкуса] |
70
|
81.6 | 8.3 | 3.8 | 3.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 286 | 11 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
50
|
115.5 | 4 | 0.5 | 24.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Итого | 310 | 545 | 26 | 23 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей] |
30
|
112.5 | 27 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 530 | 112 | 27 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2610 | 1396 | 81 | 48 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
