олененок бэмби
19.02.2023 11:53
Дневник питания за 19.02.2023
На завтрак были мютаки... 4 штуки, честно не взвесила, скорее
всего, нет там 100 грамм. Сама пекла вчера, грех не попробовать.
Потом 4 часа шопинга, в зимнем к нас жарко, в весеннем холодно -
искала что-то между. Дорого жить в условиях крайнего севера 🤭. Зато
нагуляла шаги, посмотрела на город. Редко гуляю днем-не люблю наш
город. Ну да ладно. В калории вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мютаки [Шкилев] |
100
|
398 | 7.7 | 15.8 | 56.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 451 | 10 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая одесская |
20
|
80.4 | 3 | 7.6 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 80 | 3 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
235.2 | 16.3 | 17.8 | 1 |
| Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом] |
40
|
82 | 2.7 | 0.5 | 16.7 |
| Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы] |
20
|
45.6 | 2.4 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 372 | 21 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия] |
100
|
328 | 8.3 | 6.4 | 58.2 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
300
|
147 | 9 | 6 | 14.1 |
| Кефир 3,2%-4,5% [Зорька и Милка] |
100
|
68 | 3 | 4.5 | 4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 543 | 20 | 16 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп грибной |
1
|
232.4 | 23.1 | 7.9 | 16.2 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
40
|
92.4 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 340 | 27 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 1788 | 82 | 73 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
