олененок бэмби

олененок бэмби 19.02.2023 11:53

Дневник питания за 19.02.2023

На завтрак были мютаки... 4 штуки, честно не взвесила, скорее всего, нет там 100 грамм. Сама пекла вчера, грех не попробовать. Потом 4 часа шопинга, в зимнем к нас жарко, в весеннем холодно - искала что-то между. Дорого жить в условиях крайнего севера 🤭. Зато нагуляла шаги, посмотрела на город. Редко гуляю днем-не люблю наш город. Ну да ладно. В калории вписалась.

Завтрак

Мютаки [Шкилев]

100 г · б 7.7 · ж 15.8 · у 56.2

398

ккал

Молоко 2,5% [Козельское Молоко]

100 г · б 2.8 · ж 2.5 · у 4.7

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 451 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 60

Утренний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Колбаса полукопченая одесская

20 г · б 3 · ж 7.6 · у 0.1

80.4

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 80 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 0

Обед

Яйцо куриное жареное

2 С0 · б 16.3 · ж 17.8 · у 1

235.2

ккал

Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]

40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 16.7

ккал

Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]

20 г · б 2.4 · ж 4 · у 0

45.6

ккал

Кетчуп

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7

10.1

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 372 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 20

Дневной перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия]

100 г · б 8.3 · ж 6.4 · у 58.2

328

ккал

Молоко 2% [Восток Молоко]

300 г · б 9 · ж 6 · у 14.1

147

ккал

Кефир 3,2%-4,5% [Зорька и Милка]

100 г · б 3 · ж 4.5 · у 4

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 543 ккал · Б 20 · Ж 16 · У 76

Ужин

Крем суп грибной

1 Порция · б 23.1 · ж 7.9 · у 16.2

232.4

ккал

Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.9

92.4

ккал

Пекинская капуста

100 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 2

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 340 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 38

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1788 ккал · Б 82 · Ж 73 · У 195

Макронутриенты

Калории
1788.1

min 1541 1883

95%

Белки
82.8

113

73.3%

Жиры
73.6

88.7%

Углеводы
195.7

172

114%

Вода
1360

3344

40.7%

Клетчатка
3.5

17.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

90.6%

b-car

65.8%

В1

18.7%

51.2%

Холин

96.8%

73.7%

60.6%

41.2%

B12

44.7%

46.7%

30.4%

16.8%

10.3%

вит.К

45.4%

47.2%

Калий

48.3%

23.2%

121%

31.5%

55.4%

66.7%

5.8%

30.1%

6.8%

105%

24%

37.6%

51.1%

105%

28.2%

50.2%

28.6%

Энергетический баланс

Приход

1788 ккал

Расход

2477 ккал

Итого

-689 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги