Владимир Полухин 15.07.2022 11:59

Дневник питания за 14.07.2022

3 день прошел без происшествий.
Ужинали фастфудом в ТРЦ, ккал примерные, но думаю что близко к истине
Вечером немного проголодался, но пока смотрел телек уснул - профит))
Завтра буду готовить вафли на мельтигриле (спойлер - получилось круто).

Завтрак

Кофе с сиропом Barinoff

5 Порция · б 2.3 · ж 5.8 · у 43.7

246.1

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 257 ккал · Б 3 · Ж 5 · У 45

Обед

Куриное Филе Гриль [SPAR]

450 г · б 101.7 · ж 8.1 · у 35.1

616.5

ккал

Итого 616 ккал · Б 101 · Ж 8 · У 35

Ужин

Салат с Ветчиной и Сыром [Stockmann]

200 г · б 22.2 · ж 46 · у 3.8

532

ккал

Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]

140 г · б 11.6 · ж 10.1 · у 32.2

273

ккал

Итого 805 ккал · Б 33 · Ж 56 · У 36

Итого за день 1678 ккал · Б 138 · Ж 70 · У 116

Макронутриенты

Калории
1678.6

min 2374 2621

64%

Белки
138.5

164

84.5%

Жиры
70.1

96%

Углеводы
116.7

328

35.6%

Вода
1190

4500

26.4%

Клетчатка
0.7

3.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.3%

b-car

0.4%

В1

1.1%

Холин

1.2%

B12

7.8%

0.7%

1.8%

вит.К

13.7%

34.5%

Калий

24.6%

7.2%

177%

3.5%

0.5%

13.4%

1.1%

0.1%

10%

4.1%

1.4%

0.4%

3.4%

1.7%

Энергетический баланс

Приход

1 679 ккал

Расход

3 084 ккал

Разница

−1 405 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы