Владимир Полухин 19.07.2022 00:02

Дневник питания за 18.07.2022

В выходные забил на подсчет, но по ощущениям не выходил за рамки калорий, т.к. было лёгкое чувство голода. Гриль тема, нравится все больше и больше.

Завтрак

Соус чили шрирача

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.3

ккал

Кабачки запеченные по 1-258

120 г · б 3.2 · ж 12 · у 11.6

168

ккал

Сметана 15% жирности

50 г · б 1.3 · ж 7.5 · у 1.8

ккал

Драники - вафли

1 Порция · б 9.4 · ж 9.4 · у 30.3

244.6

ккал

Итого 502 ккал · Б 14 · Ж 28 · У 45

Обед

Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]

90 г · б 14 · ж 7.7 · у 0.6

126.9

ккал

Итого 126 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 0

Ужин

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

300 г · б 4.2 · ж 12.3 · у 9.9

171

ккал

Сметана 25% жирности

50 г · б 1.2 · ж 12.5 · у 1.6

125

ккал

Котлеты из Куриного Филе с Сыром и Беконом [Окей]

250 г · б 51.8 · ж 39.3 · у 16

625

ккал

Груша

2 Штука · б 1.1 · ж 0.8 · у 27.8

126.9

ккал

Итого 1047 ккал · Б 58 · Ж 64 · У 55

Итого за день 1677 ккал · Б 86 · Ж 101 · У 101

Макронутриенты

Калории
1677.7

min 2374 2620

64%

Белки
86.3

164

52.6%

Жиры
101.5

139%

Углеводы
101.3

328

30.9%

Вода
800

4500

17.8%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.7%

b-car

39.5%

В1

32.5%

36.4%

Холин

37.7%

25.5%

32.1%

6.6%

B12

19.5%

77.2%

37.3%

18.1%

вит.К

14.4%

41.8%

Калий

95%

42.9%

268%

36.1%

74.8%

56.5%

8.2%

112%

14.7%

359%

26.4%

56.2%

45.9%

18.2%

2.5%

42.6%

15.7%

Энергетический баланс

Приход

1 678 ккал

Расход

3 082 ккал

Разница

−1 404 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы