Nataly Nikonova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nataly Nikonova

12.11.2020 06:35

Дневник питания за 11.11.2020

Вчера я была молодец во всех отношениях )) и с едой, и с работой, и с физической активностью. Вот что волшебные животворящие напитки творят :хихикаю:
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]	100	220	12	9	22
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	370	413	19	20	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	75	146.3	18.8	7.3	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Итого	235	364	22	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Калий, Ка	1	0	0	0	0
Вафельные Трубочки [Яшкино]	65	313.3	4.6	15.4	46.6
Итого	186	372	5	15	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Итого	460	507	31	23	39
Итого за день	1251	1658	78	81	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения