Nataly Nikonova
25.10.2020 06:07

Старт

История банальна. В моей практике было несколько попыток похудеть. Некоторые из них были даже условно успешны. Почему условно? Потому что в итоге мне так и не удалось поменять "пищевые привычки". Организм рано или поздно возвращался к привычному до диеты питанию со всеми вытекающими. Полтора года назад это был опыт кето-диеты. Удалось продержаться полгода - я похудела на 7 кг и весьма привлекательно выглядела. Но случились проблемы со здоровьем и все покатилось обратно. С привесом в 5,5 кг. То есть, похудела на 7, а затем поправилась на 12,5.
На данный момент мой вес 88,5 кг. Дневник мне нужен, чтобы выстроить для себя план работы по исправлению этой ситуации, рефлексировать и, по возможности, общаться, так как человек я достаточно замкнутый.
Первое, с чего начну - подсчет текущей ситуации - сколько я реально ем. Даю себе на это три дня.

 7 
 11
Olena 25.10.2020 06:29
Успехов!
Nataly Nikonova 25.10.2020 06:35
Olena, Спасибо! )
Lara 25.10.2020 09:27
Удачи в похудении а с общением поможем, мы в целом очень дружелюбные люди )))
Ольга 25.10.2020 11:03
Пусть всё у вас получится
Юля М 25.10.2020 11:07
Здравствуйте! Желаем вам удачи! Даже если по началу будут какие-то ошибки или откаты, не пропадайте! Пишите открыто. Тут у всех они были  Часто простое признание своей ошибки помогает двигаться дальше. А то тут регулярно появляются люди, которые пишут один пост, а потом пропадают навсегда  И сразу небольшой совет вам: последите за своим питанием не 3 дня, а неделю. Почему? Потому что большинство людей в выходные питается совсем не так, как в будни. Чаще всего в субботу и воскресенье калорийность рациона намного выше, чем в остальные дни. Только так вы сможете определить реальную среднюю калорийность своего рациона.
Nataly Nikonova 25.10.2020 11:35
Ой, так неожиданно! Спасибо большое всем за участие!
Елена RS 25.10.2020 13:35
Добро пожаловать!  
KIBERNETIKA 25.10.2020 13:38
"Организм рано или поздно возвращался к привычному до диеты питанию" Я вас очень хорошо понимаю. Я на изоляции весила меньше, но организм изголодался и я вообще не могу уменьшить питание никак. Главное не похудеть, а удерживать вес годами без регулярных взвешиваний.
Ольга 25.10.2020 14:57
KIBERNETIKA, удерживать годами без взвешиваний тяжело. По крайней мере, женщинам. Так как с годами происходят гормональные изменения, требующие корректировки образа жизни и питания. Возможно, есть исключения, но думаю - они лишь подтверждают правила.
Ксения 25.10.2020 17:09
Рада новым знакомствам! 
Я стартанула (зарегистрировалась в ЗОЖНИКе) 17.05.2020 примерно с такого же веса, как у Вас сейчас. За пять месяцев моя талия уменьшилась на 11см, уменьшились объёмы бёдер, живота
и груди...и я точно знаю, что это не предел...Нахождение здесь мне очень помогает - общение, фиксация количества съеденной еды и выпитых жидкостей, запись двигательной активности делают своё дело 
Предлагаю Вам общение, взаимный обмен идеями и просто молчаливое изучение дневников питания (очень познавательный процесс). Успеха Вам на пути к преображению! 
Nataly Nikonova 25.10.2020 19:29
Ксения, Спасибо! Очень вдохновляюще!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы