Олеся
14.11.2020 05:59
Опять зажор сладкого. Полтора часа гуляла сегодня с малышом, может
поэтому вес не растёт. С завтрашнего дня на улице мороз, придется
обходиться без прогулок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
148
|
234.9 | 19 | 17.2 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Джем Яблочный [Руконт] |
37
|
88.8 | 0 | 0 | 22.2 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
17
|
112.5 | 0.2 | 12.3 | 0.2 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 633 | 24 | 40 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с индейкой |
165
|
129.4 | 10.1 | 3 | 15.2 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 670 | 295 | 14 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с Молочным Шоколадом и Хрустящим Рисом [Alpen Gold] |
58
|
191.4 | 2 | 11 | 21.5 |
| Круассан с Кремом "Какао" [7 Days] |
105
|
483 | 7.4 | 29.4 | 46.2 |
| Шоколадный Батончик [Snickers] |
45
|
225 | 3.5 | 11.7 | 26.1 |
| Итого | 208 | 899 | 12 | 52 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с индейкой |
168
|
131.7 | 10.2 | 3 | 15.5 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Барбарис [Хороший День] |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 664 | 295 | 14 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деревенский Йогурт из Талицы Абрикос [Талицкий Молочный Завод] |
130
|
182 | 2.7 | 10.4 | 20.8 |
| Итого | 130 | 182 | 2 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2790 | 2305 | 68 | 133 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
12.11.2020 19:45
Предыдущие два дня был полный откат. Зубы или очередной скачок
развития, но ни дни, ни ночи спокойствием у малыша не отличаются.
На фоне недосыпа и усталости опять ела много сладкого.
Сегодня старалась следить за питанием и в целом даже неплохо получилось для начала. Никак не выделю время, чтобы составить сбалансированное меню. С ним наверное будет проще, без перекосов соотношения бжу. И фрукты нужно как то начать есть.
Сегодня старалась следить за питанием и в целом даже неплохо получилось для начала. Никак не выделю время, чтобы составить сбалансированное меню. С ним наверное будет проще, без перекосов соотношения бжу. И фрукты нужно как то начать есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сыром |
180
|
277.9 | 20.2 | 20.2 | 4 |
| Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом] |
32
|
69.1 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
19
|
125.8 | 0.2 | 13.8 | 0.3 |
| Джем Яблочный [Руконт] |
50
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 499 | 595 | 22 | 34 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
25
|
97.5 | 2.1 | 2.1 | 17.5 |
| Какао с молоком, напиток |
290
|
223.3 | 10.2 | 6.8 | 28.2 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 328 | 372 | 12 | 8 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой из пакета |
195
|
71.6 | 3.3 | 1.4 | 11.1 |
| Хлеб "Купеческий" ржаной заварной |
40
|
64 | 1.7 | 0.2 | 14.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
11
|
72.8 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Джем Яблочный [Руконт] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 351 | 302 | 7 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
48
|
133 | 4.4 | 0.5 | 27.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
43.4 | 4.6 | 1.4 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 694 | 461 | 36 | 10 | 55 |
| Итого за день | 1872 | 1731 | 78 | 65 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
09.11.2020 20:24
Не смогла опять удержаться и купила сладкое, хотя зарекалась. У
сына прорезываются сразу два зуба, капризничает, с рук не слазит.
Сладкое сейчас - самое доступное удовольствие.
Еще одно удовольствие - прогулка. Благодаря ходьбе вес хотя бы не растет. Но скоро начнутся морозы и уже так не погулять. Так что пора брать себя в руки. Хоть пару кг потерять к Новому году.
Еще одно удовольствие - прогулка. Благодаря ходьбе вес хотя бы не растет. Но скоро начнутся морозы и уже так не погулять. Так что пора брать себя в руки. Хоть пару кг потерять к Новому году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
190
|
193.8 | 6.1 | 7.8 | 27 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Першинский] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Багет Французский [Лента] |
22
|
50.2 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
16
|
62.4 | 1.4 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 583 | 517 | 12 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в сметане |
150
|
240.3 | 29.7 | 5.6 | 15.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное Масло [Кубаночка] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
40
|
156 | 3.4 | 3.4 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Итого | 728 | 608 | 39 | 19 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
73.1 | 3.3 | 0.6 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
99
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Молоком Сгущенным Вареным [Б.Ю. Александров] |
50
|
207.5 | 4 | 13.5 | 17.5 |
| Итальянский Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино] |
45
|
189 | 2.9 | 9.5 | 22.5 |
| Итого | 354 | 585 | 13 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Першинский] |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Сметана 15% [Першинский] |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
16
|
62.4 | 1.4 | 1.4 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 306 | 403 | 30 | 17 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Клубничный [Талицкий Молочный Завод] |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Итого | 125 | 100 | 3 | 3 | 14 |
| Итого за день | 2096 | 2214 | 99 | 99 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Олеся
08.11.2020 20:03
Первый день. На сегодня не было цели "вписаться" в суточный
калораж, хотелось просто посмотреть сколько выйдет в итоге. Еще
пару дней проанализирую, а затем нужно корректировать питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
73.1 | 3.3 | 0.6 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Багет Французский [Лента] |
26
|
59.3 | 1.9 | 0.2 | 12.5 |
| Сникерс [МарС] |
49
|
242.6 | 3.7 | 12.3 | 28.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 730 | 477 | 11 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Талицкий Йогурт с Клубникой Термостатный [Талицкие Молочные Фермы] |
125
|
100 | 3.5 | 3.8 | 14.6 |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
17
|
66.3 | 1.4 | 1.4 | 11.9 |
| Итого | 387 | 202 | 6 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Тюменский в вафельном стаканчике 15 % |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
130
|
63.3 | 2.9 | 0.5 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Индейка, тушенная с овощами |
160
|
116.8 | 11.5 | 5.9 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Итого | 497 | 413 | 21 | 15 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир Тюменский в вафельном стаканчике 15 % |
100
|
241 | 4.3 | 14.5 | 23.3 |
| Итого | 100 | 241 | 4 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные желудки в сметане |
100
|
160.2 | 19.8 | 3.7 | 10.6 |
| Брокколи, вареная, с солью |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Багет Французский [Лента] |
32
|
73 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Молоко 2,5% [Ситниковское] |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Печенье Мария [Уральские Кондитеры] |
25
|
97.5 | 2.1 | 2.1 | 17.5 |
| Итого | 302 | 393 | 28 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2116 | 1967 | 77 | 79 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
Интересные блоги
