Дневник питания за 12.11.2020

Предыдущие два дня был полный откат. Зубы или очередной скачок развития, но ни дни, ни ночи спокойствием у малыша не отличаются. На фоне недосыпа и усталости опять ела много сладкого.
Сегодня старалась следить за питанием и в целом даже неплохо получилось для начала. Никак не выделю время, чтобы составить сбалансированное меню. С ним наверное будет проще, без перекосов соотношения бжу. И фрукты нужно как то начать есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	180	277.9	20.2	20.2	4
Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом]	32	69.1	2.1	0.4	14
Масло Сливочное 72,5% [Першинский]	19	125.8	0.2	13.8	0.3
Джем Яблочный [Руконт]	50	120	0	0	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	218	2.2	0	0	0.7
Итого	499	595	22	34	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]	25	97.5	2.1	2.1	17.5
Какао с молоком, напиток	290	223.3	10.2	6.8	28.2
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Итого	328	372	12	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой из пакета	195	71.6	3.3	1.4	11.1
Хлеб "Купеческий" ржаной заварной	40	64	1.7	0.2	14.7
Масло Сливочное 72,5% [Першинский]	11	72.8	0.1	8	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Джем Яблочный [Руконт]	20	48	0	0	12
Итого	351	302	7	11	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	48	133	4.4	0.5	27.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	70	43.4	4.6	1.4	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]	100	53	3	2.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	245	2.5	0	0	0.7
Итого	694	461	36	10	55
Итого за день	1872	1731	78	65	204