Перед выходом гулять вдруг вспомнила, что забыла пообедать. Чтобы
внезапный голод не повернул меня в бургерную или к пирожкам с
котятами, обедала протеином. Муж обозвал качком.
Думала, что месяц тренировок не особо меня изменил, а сегодня
сообразила, что наконец-то мне не приходится постоянно втягивать
живот чтобы он не выпирал))
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Десерт Фруктовый микс [BioNergy]
50 г · б 0 · ж 0 · у 8.5
35
ккал
Итого 182 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 11
Утренний перекус
Огурец парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Яблоко
50 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.9
23.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Хлеб белый
55 г · б 4.9 · ж 1.8 · у 25.7
146.3
ккал
Итого 148 ккал · Б 5 · Ж 1 · У 25
Обед
Whey
1 порция · б 27 · ж 2.4 · у 3
135.2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Итого 145 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 3
Дневной перекус
Инжир в шоколаде
1 штука · б 0.7 · ж 3.8 · у 16.5
98.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 100 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 17
Ужин
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Перец сладкий зеленый
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Лук репчатый
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 3.3
16.4
ккал
Соль поваренная пищевая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
13 г · б 0 · ж 13 · у 0
116.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Котлеты свиные
200 г · б 44.4 · ж 12.8 · у 3.4
305.2
ккал
Итого 477 ккал · Б 47 · Ж 26 · У 13
Вечерний перекус
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
