Юлишна
30.01.2021 09:32
Дневник питания за 29.01.2021
Расход был большим, потому позволила себе сладенького. Что-то
сегодня было страшно стоять на руках, даже не смотря на то, что у
стены. Пару раз чуть не упала. Не мой день))
Если киноа обжарить на сухой сковороде, а потом сварить, ореховый привкус более выраженный и её даже вкусно есть просто без ничего. Но всё равно никто в семье, кроме меня, не оценил эту крупу))
Марафон ухода за собой продолжаю. Сегодня придёт альгинатная маска, буду пробовать.
Если киноа обжарить на сухой сковороде, а потом сварить, ореховый привкус более выраженный и её даже вкусно есть просто без ничего. Но всё равно никто в семье, кроме меня, не оценил эту крупу))
Марафон ухода за собой продолжаю. Сегодня придёт альгинатная маска, буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
150
|
129 | 27 | 0.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 129 | 27 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная детская |
120
|
215.9 | 23 | 3.4 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 625 | 402 | 30 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельные Рулетики со Вкусом Сгущённого Молока [Яшкино] |
30
|
150 | 1.5 | 7.2 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 154 | 1 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная |
50
|
65.9 | 8.1 | 3.3 | 1 |
| No sugar added Dark chocolate with Orange Oil |
14
|
57.4 | 1.2 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 64 | 123 | 9 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
400
|
432 | 26 | 16 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 823 | 461 | 26 | 17 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 362 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey |
30
|
116 | 23.2 | 2.1 | 2.6 |
| Итого | 230 | 116 | 23 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3605 | 1537 | 120 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
