Блог Эйс О'Брендан

Эйс О'Брендан

30.03.2022 18:25

Дневник сна 30.03.2022

Спала, как обычно, прискорбно мало, но это был осознанный шаг. Больше жаль тех минут, что я потеряла утром, когда проснулась и не сумела заснуть обратно, а также доспать как следует до 8:00. Днём запланировала важную встречу, видать, была слишком взбудоражена, оттого и проснулась.

1

Эйс О'Брендан

30.03.2022 01:15

Дневник питания за 29.03.2022

Опять слишком много сладкого - пора съезжать от родителей, у них в холодильнике слишком много соблазнов, на которые я падка 😅 зато прилично вписалась в норму по калориям, воде и жирам, прям жалею, что не взвесилась (весы не могу постоянно держать под рукой, поэтому приходится на каждое взвешивание настраиваться морально - я лентяйка).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Булочка с Маковой Начинкой [Аютинский Хлеб]	150	502.5	11.6	16.4	77.6
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]	8	34.4	0.2	1.4	5.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Итого	361	538	11	17	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Black Jack	320	121.6	0	0	29.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	121	0	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Аютинский Хлеб]	82.5	154.3	4.5	0.7	32.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Колбаса Балыковая [Черкизово]	41.25	103.1	7	8.3	0.2
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]	15	49.4	3.8	3.8	0
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	298	451	22	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Итого	637	604	15	23	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	400	220	0.4	0.4	54.4
Суп харчо с мясом по 1-164	300	225	9.3	13.5	16.5
Сыр Копчёный	20	76	5.5	5.1	1.5
Итого	720	521	15	19	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Шоколадное [Большой Папа]	75	202.5	2.6	9.8	26.3
Итого	75	202	2	9	26
Итого за день	2911	2440	68	92	332

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Эйс О'Брендан

29.03.2022 17:34

Долгая прогулка

Погода сегодня была не ахти, но всё же я рада, что был повод выйти из дома и пройтись по делам, причём так много - и воздухом подышала, и немного размялась. Учитывая перепады высоты и пакеты с покупками, можно сказать, что вышла тренировка с небольшим усилием, но это будет слишком громко 😀

4

5

Эйс О'Брендан

29.03.2022 17:31

Дневник сна 29.03.2022

Поздно легли и посреди ночи не только опять проснулась, но и имела неосторожность залезть в телефон - потом долго заснуть обратно не могла. Пришлось добирать дневным сном, замена почти равносильная, но за потерю продуктивного дневного времени немного грустно.

3

2

Эйс О'Брендан

29.03.2022 01:07

Дневник питания за 28.03.2022

Сегодня отдалась чувству голода по полной и устроила себе день сладкого, а также сытного. Ну и дома царило сонное царство, так что уравновесить жор активностью, к сожалению, не удалось, но я пыталась, не без успеха делая хотя бы мелкие домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	27	78	6.6	4.1	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	125	81.3	4	4.5	6
Булочка с Маком в Шоколадной Глазури [Британские Пекарни]	100	270	8.9	8.9	63.3
Итого	252	429	19	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Tartalli Twist со вкусом апельсина	40	172	3.8	4.4	28.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Сметанковый Сыр [Тандер]	42	118.9	9.7	8.8	0.4
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Итого	494	553	29	30	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с малиной,черникой, клюквой и шиповником	50	165	5.5	3	28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон Нарезной [Аютинский Хлеб]	40	106	3	1.2	20.7
Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево]	10	32.9	2.6	2.5	0
Колбаса Балыковая [Черкизово]	41.25	103.1	7	8.3	0.2
Итого	341	409	18	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-Флотски [Бериложка]	300	597	22.5	27	66
Компот яблочный по 2-118	500	275	0.5	0.5	68
Итого	800	872	23	27	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Шоколад десерт Шарлотка	15	80.4	0.6	4.5	9.2
Итого	295	443	5	17	64
Итого за день	2182	2707	95	108	358

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Эйс О'Брендан

28.03.2022 11:46

Дневник сна 28.03.2022

Легла поздно, но в целом спала крепче и качественнее, очень мало просыпалась. Вот и думаю, в чем секрет: убегалась с домашними делами и потому спала без задних лапок или потому что мы наконец-то привезли кошке её когтеточку, с которой она скребется по ночам гораздо тише. Во всяком случае, мне понравилось.

1

Эйс О'Брендан

28.03.2022 00:48

Дневник питания за 27.03.2022

Конфеты и сладко-углеводный завтрак сегодня определённо были лишними, но очень уж хотелось, особенно поскольку в гостях угощали вкусненьким. Родственники подвезли 3 литра домашнего молока, теперь кайфую, наслаждаюсь и в целом питаюсь полезненьким да белковосодержащим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]	50	167.5	3.9	5.5	25.9
Булочка Венская с Вишневым Конфитюром [Самбери]	50	137.5	3	4.1	22.3
Вафли со Сгущенкой [Яшкино]	25	127.5	1.3	6.5	15.8
Итого	384	464	8	16	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома]	250	225	13.8	11.3	20
Чипсы [Bruto]	30	165	1.7	11.1	14.4
Итого	283	390	15	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	4	245.2	3.2	14.2	26.2
Кисель моментального приготовления	30	110.4	0	0	27.6
Итого	76	355	3	14	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	272	261.1	4.1	1.4	57.1
Курица 2 кат. (Запекание)	120	177.5	23.7	9.2	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	450	292.5	14.4	16.2	21.6
Итого	1042	875	46	27	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар банановый с мякотью	200	110	0	0	28
Яблоко	164	77.1	0.7	0.7	16.1
Итого	364	187	0	0	44
Итого за день	2149	2272	73	80	313

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Эйс О'Брендан

27.03.2022 09:32

Дневник сна 27.03.2022

Ура, я спала 8 часов и даже почти не просыпалась! А всё потому, что ночевала в гостях, хотя обычно должно лучше спаться дома, странное дело. В любом случае, я выспалась и довольна этим результатом.

4

3

Эйс О'Брендан

27.03.2022 00:25

Дневник питания за 26.03.2022

Казалось бы, ела много сладкого, но слишком много набрала по жирам. Майонез явно был лишним, но я пока не научилась есть варёные яйца без него 😋 ну и шоколад, если разобраться, вещь тоже довольно жирная, даже если стараешься съедать по чуть-чуть. В любом случае, претензий к сегодняшнему рациону не так уж много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе cappuccino uno momento	25.5	112.2	1	3.1	20.1
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Шоколад десерт Шарлотка	40	214.4	1.6	12	24.4
Майонез Слобода провансаль	25	155	0.1	16.8	0.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	363	812	25	58	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп с Копчёностями [Едим Дома]	350	315	19.3	15.8	28
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Итого	650	480	19	16	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Итого	218	157	5	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Тушёная с Овощами [Азбука Вкуса]	100	122	2.3	9.2	7.5
Кордон Блю [Золотой Петушок]	100	218	11.8	11.2	17.5
Кулебяка с Капустой [Золотой Колос]	50	110	3	3.5	17
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]	50	240	2.5	12	30
Напиток Винный [Santo Stefano]	20	16.2	0	0	1.7
Итого	320	706	19	35	73
Итого за день	1551	2156	69	121	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Эйс О'Брендан

26.03.2022 10:13

Дневник сна 26.03.2022

Жалею, что легла спать так поздно, зато в этот раз проснулась ночью не от кошки, а, похоже, по привычке. Рада, что сокращается время спонтанного ночного пробуждения, но не рада, насколько позже начинаю ложиться спать. Возможно, не стоило пренебрегать валерьянкой перед сном 😀

3