Закончила сегодня с достойным дефицитом, мне нравится - даже углеводы выглядят неплохо. Думаю, стоит поработать над структурой, потому что сегодня днём есть вообще не хотелось, зато вечером плотно поужинала, а лучше бы наоборот.

День выдался стрессовый и нервный, очень жалею о том, как он прошёл (за исключением пары моментов). Питалась немного как попало, зато в итоге вышла на норму по калориям и жирам, нутриенты мне прям нравятся и даже углеводы выглядят не так уж печально. Физическая нагрузка сегодня была относительно небольшая и скомпенсировала рацион слегка, но эмоциональный перегруз вымотал очень сильно, будто вагоны разгружала. В результате поужинала вроде сытно, но всё равно ощущаю голод - наверное, от стресса. При этом заметила, что моё чувство голода ощущается поначалу не то как голод, не то как изжога, и из-за этого уже несколько раз упускаю момент, когда могла бы съесть чуть больше вовремя, а не терпеть лёгкий голод, когда уже поздно дожорить.

Сегодня опять по сладкому и даже по фаст-фуду, в целом день вышел довольно странным. По активу ожидала дефицит, но в итоге получилась поддержка, хоть и с переборами по КЖУ. Но ночная мороженка в компании с мамой - это святое, согласитесь.
Пока продолжаю следить без постановки целей, чтобы наметить тенденции.
Добавила Элевит и Йодомарин, признаться, немного поражена показателями нутриентов.

Первый дневник после решения возвратиться. Пока много неполезных углеводов, но на первых этапах, считаю, хорошо уже то, что я заполнила дневник. Активно пью Элевит, думаю, добавить ли его ради показателей по нутриентам. Что скажете?