Оксана Диденко
14.01.2021 21:24
Дневник питания за 14.01.2021
Сегодня у меня разгрузочный денёк получился) целый день на смузи.
Даже забыла про яблоко. Вечером салатик, и хурма. Ух, начиталась
про хурму, аж захотелось. И не пропадала, очень вкусная оказалась.
В общем, полет нормальный 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
150
|
54.8 | 1.4 | 0.5 | 10.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
350
|
127.8 | 3.2 | 1.1 | 24.5 |
| Итого | 350 | 127 | 3 | 1 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 518 | 203 | 3 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
400
|
146 | 3.6 | 1.2 | 28 |
| Итого | 400 | 146 | 3 | 1 | 28 |
| Итого за день | 1918 | 532 | 11 | 5 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
