Оксана Диденко
18.01.2021 18:55
Дневник питания за 18.01.2021
Ничего сегодня не напишу, устала на работе. Плюс ещё готовлю обед
на завтра из нута.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с бананом и шоколадом |
30
|
117 | 2.1 | 3.9 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 317 | 12 | 20 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
126
|
220 | 21.1 | 15.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
18.1 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
70
|
266 | 5.3 | 1.4 | 53.9 |
| Итого | 845 | 532 | 28 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Индейка, жареная, по 2-16 |
84
|
235.2 | 19.7 | 17.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы гречневые "Щедрые" |
1
|
47.8 | 1.8 | 0.5 | 9.1 |
| Итого | 380 | 351 | 23 | 19 | 21 |
| Итого за день | 1525 | 1201 | 64 | 57 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Оксана Диденко
19.01.2021 07:53
Lis,
сегодня выложу вечером в дневнике.
