Дневник питания за 16.11.2021

70.7 кг 🥰
Месяц пролетел быстро, счастлив.
Результат — примерно 1 кг в неделю. Ни одного срыва, фантастика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16.11	1	2014.6	116.1	83.8	193.3
Итого	393	2014	116	83	193

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3%	210	210	36.8	6.3	3.8
Хурма	167	111.9	0.8	0.7	25.6
Сыр мягкий рикотта	75	86.3	6.4	6.8	2.8
Хлебцы Злаковые	2	58	2	0.4	11.6
Итого	472	466	46	14	43
Итого за день	865	2480	162	97	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 16.11.2021 12:26

А где вы их берете, килограммы эти? 😁
По вашим фото не скажешь, что лишнее есть да ещё и в таких количествах)))
У меня сын при росте 176 и весе 70 наращивает усердно и очень переживает, если вдруг похудел.

Денис Московский 16.11.2021 16:44

Елена П., у всех разные задачи. Если бы мне скинуть ещё кг 12, был бы счастлив неимоверно)). Мышц много, жира пока также. Просто разное понимание