Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский

05.12.2021 01:33

Дневник питания за 04.12.2021

Бег по гололёду жду с волнением. Спасает хорошая резина на подметке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес	48	168	5.8	2.9	29.8
Хлопья из смеси пяти злаков	40	140	4.8	1.2	28
Вода	353	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Вода	349	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	133	79.8	3.9	4.3	6.3
Сгущеное молоко	30	99	2.4	2.6	16.8
Итого	1039	533	19	13	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	717	0	0	0	0
Творог 5%	161	194.8	25.8	8.1	4.8
Арахисовая паста	16	89.8	4	7.2	2.1
Итого	894	284	29	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	164	62.3	1.3	0.3	12.3
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	42	117.2	9.2	8.9	0
Кабачок	451	108.2	2.7	1.4	20.7
Тефтели	360	540	64.8	28.8	3.6
Салат латук	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Пекинская Капуста [Ашан]	215	25.8	2.6	0.4	6.9
Перец сладкий красный	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Морковь	140	57.4	1.3	0.3	9.5
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), грунтовый	138	33.1	1.5	0.3	5.2
Багет цельнозерновой	40	79.2	2.4	0.4	16.8
Сыр Сулугуни (Кавказские Сыры) [Умалат]	13	36.3	2.8	2.8	0
Итого	1947	1129	92	44	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	137	165.8	21.9	6.9	4.1
Хурма	196	131.3	1	0.8	30
Вода	313	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	716	339	24	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	536	0	0	0	0
Итого	536	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог страна васильки	99	77.4	15.8	1	1.3
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	18	54.2	0	0	13.8
Багет цельнозерновой	55	108.9	3.3	0.6	23.1
Итого	172	240	19	1	38
Итого за день	5304	2526	185	83	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Картофельная запеканка с фаршем и тыквой

Автор Айоли

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Интересные блоги