Дневник питания за 10.12.2021

Пульс, пульс, пульс ❤️
https://strava.app.link/I1kbr22SRlb

После 13 замёрз в 3 слоях — думал сдохну. На 16 км. тело задубело, ноги перестал ощущать по бедра — добавить скорости «для обогрева» сразу не получилось. Да и лёд, каша под ногами — нервозно. Последние накатил.
Кроссовки сегодня отработали на славу — лёд под ногами, а цепляют!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	182	63.7	1.3	0.4	11.8
Филе грудки большое индейки	475	522.5	114	7.1	0
Вода	579	0	0	0	0
Паста макароны Barilla	71	254.9	9.9	1.4	49
Хлопья 4 злака	13	46.8	1.6	0.8	8.5
Отруби Ржаные [Мясновъ]	13	36.4	1.6	0.4	5.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Капуста белокочанная	531	148.7	9.6	1.1	25
Отруби Ржаные [Мясновъ]	34	95.2	4.1	0.9	13.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Арахисовая паста	25	140.3	6.3	11.3	3.3
Итого	2249	1433	154	27	130

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	83	44.8	2.4	2.1	4
Творог обезжиренный Вкуснотеево	148	114.3	23.7	0	4.9
Хлопья 4 злака	27	97.2	3.2	1.6	17.6
Отруби Ржаные [Мясновъ]	9	25.2	1.1	0.2	3.6
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	19	57.2	0	0	14.6
Итого	616	338	30	3	44
Итого за день	2865	1772	185	31	174