Денис Московский
20.12.2021 17:50
Дневник питания за 20.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
150
|
115.8 | 24 | 0 | 5 |
| Гранат |
148
|
106.6 | 1 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 856 | 242 | 25 | 0 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C [Haas] в таблетках |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Салат Афицион |
38
|
5.3 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста квашенная |
138
|
41.4 | 2.8 | 0.1 | 6.9 |
| 14.12 чечевица |
157
|
218.7 | 17 | 0.6 | 36 |
| Тефтели |
175
|
262.5 | 31.5 | 14 | 1.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Морковь |
103
|
36.1 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 1732 | 749 | 57 | 19 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 14.12 чечевица |
207
|
288.4 | 22.4 | 0.8 | 47.4 |
| Тефтели |
175
|
262.5 | 31.5 | 14 | 1.8 |
| Капуста квашенная |
115
|
34.5 | 2.3 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный |
128
|
34.6 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Хлебцы Злаковые |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 677 | 59 | 15 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики Деглет нур |
28
|
79 | 0.7 | 0.1 | 18.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
93
|
50.2 | 2.7 | 2.3 | 4.5 |
| Итого | 121 | 129 | 3 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Океан Вкуса] |
336
|
292.3 | 50.4 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
84
|
34.4 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Капуста квашенная |
110
|
33 | 2.2 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 530 | 359 | 53 | 10 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4246 | 2211 | 199 | 49 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена RS
21.12.2021 12:46
Чудесная рыба. 
Посмотрела
на фото - захотелось приготовить. 
Посмотрела
на фото - захотелось приготовить.
Денис Московский
21.12.2021 15:42
Елена
RS, спасибо. На гриле вкуснооо
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
Лучшие рационы
