Дневник питания за 25.12.2021
Овсяноблин и арахисовая паста. Мммм
Побегал - заслужил))
Побегал - заслужил))
Завтрак
Творог обезжиренный
202
ккал
Арахисовая паста
72.9
ккал
Финики
33.2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 308 ккал · Б 39 · Ж 9 · У 17
Утренний перекус
Творог обезжиренный
165.6
ккал
Арахисовая паста
78.5
ккал
Финики
66.5
ккал
Вода
0
ккал
Джем десертный мандарин
33.6
ккал
Итого 344 ккал · Б 33 · Ж 9 · У 33
Утренний перекус 2
Яйцо куриное
94.2
ккал
Овсяные хлопья #2
163.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
48.1
ккал
Арахисовая паста
151.5
ккал
Итого 457 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 34
Итого за день 1109 ккал · Б 95 · Ж 43 · У 84
Макронутриенты
Калории
1109.6
1109.6
min 1669
от 1668
до 1669
66.5%
Белки
95.5
95.5
от 108
до 144
88.4%
Жиры
43.1
43.1
72
59.9%
Углеводы
84.9
84.9
от 111
до 147
76.5%
Вода
1835
1835
2714
67.6%
Клетчатка
0
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
16
A
18.3%
b-car
0.7%
В1
4%
B2
21.1%
Холин
32.9%
B5
19.2%
B6
5.3%
B9
1.7%
B12
16.3%
C
0.6%
D
13.5%
E
2.4%
H
29.9%
вит.К
0.3%
PP
14.4%
Калий
18.4%
Ca
21.7%
Si
~
Mg
9.2%
Na
10.9%
P
24.4%
Cl
9%
Fe
19.6%
I
13.3%
Co
68%
Mn
2.5%
Cu
7.1%
Mo
50.6%
Se
27.6%
F
44%
Cr
8.4%
Zn
9.4%
Энергетический баланс
Приход
1110 ккал
Расход
1834 ккал
Итого
-724 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
