Дневник питания за 24.12.2021
Новые кроссовки. Зашёл в магазин посмотреть. Вышел с 2 пакетами.
Так бывает)
Завтрак
Гречка алтайская
302.7
ккал
Вода
0
ккал
Витамины
40
ккал
Азу, филе грудки индейки
133
ккал
Оливковое масло
35.9
ккал
Итого 511 ккал · Б 38 · Ж 9 · У 67
Утренний перекус
Творог "Зёрнышко" Обезжиренный [ВкусВилл]
186.3
ккал
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]
18.1
ккал
Финики
36
ккал
Джем десертный мандарин
52.8
ккал
Хлопья 4 злака
79.2
ккал
Вода
0
ккал
Витамины
40
ккал
Хлебцы Злаковые
29
ккал
Итого 441 ккал · Б 41 · Ж 2 · У 59
Обед
Азу, филе грудки индейки
338
ккал
Рис жасмин
338
ккал
Оливковое масло
53.9
ккал
Вода
0
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
62.6
ккал
Итого 792 ккал · Б 77 · Ж 18 · У 80
Дневной перекус
Арахисовая паста
78.5
ккал
Хлебцы Злаковые
29
ккал
Итого 107 ккал · Б 4 · Ж 6 · У 7
Итого за день 1853 ккал · Б 161 · Ж 37 · У 214
Макронутриенты
Калории
1853
1853
min 1669
от 1668
до 1669
111%
Белки
161.1
161.1
от 108
до 144
112%
Жиры
37.6
37.6
72
52.2%
Углеводы
214.7
214.7
от 111
до 147
146%
Вода
2180
2180
2714
80.3%
Клетчатка
16
16
20
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
26
A
1.3%
b-car
~
В1
748%
B2
720%
Холин
3.7%
B5
4.6%
B6
802%
B9
0.9%
B12
274%
C
534%
D
0.4%
E
541%
H
7.4%
вит.К
5.2%
PP
4.6%
Калий
10.3%
Ca
23.3%
Si
~
Mg
9.3%
Na
6%
P
13.1%
Cl
6.3%
Fe
3.1%
I
7%
Co
10.4%
Mn
2%
Cu
2.6%
Mo
55.8%
Se
1.7%
F
52.5%
Cr
4.6%
Zn
4.2%
Энергетический баланс
Приход
1853 ккал
Расход
1834 ккал
Итого
19 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
