Дневник питания за 28.12.2021
Здоровая тарелка. Решил, что загадаю на Новый год😊
Завтрак
Вода
0
ккал
Витамины
20
ккал
Хлопья 4 злака
79.2
ккал
Овсяные хлопья #2
114
ккал
Вода
0
ккал
Витамины
20
ккал
Мусс творожный двухслойный манго и ананас
113.6
ккал
Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл]
89
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
61
ккал
Итого 496 ккал · Б 26 · Ж 11 · У 64
Обед
Котлета натуральная
298
ккал
Кабачок
102.5
ккал
Итого 400 ккал · Б 62 · Ж 8 · У 19
Итого за день 897 ккал · Б 88 · Ж 20 · У 83
Макронутриенты
Калории
897.4
897.4
min 1669
от 1668
до 1669
53.8%
Белки
88.6
88.6
от 108
до 144
82%
Жиры
20.4
20.4
72
28.3%
Углеводы
83.9
83.9
от 111
до 147
75.6%
Вода
2300
2300
2714
84.7%
Клетчатка
4.3
4.3
20
21.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
37
A
3.6%
b-car
2.6%
В1
383%
B2
371%
Холин
11.7%
B5
13.1%
B6
425%
B9
15.8%
B12
141%
C
339%
D
0.3%
E
270%
H
10.6%
вит.К
15.5%
PP
19.5%
Калий
47.2%
Ca
28.1%
Si
427%
Mg
18.1%
Na
6.3%
P
19.1%
Cl
6%
Fe
18.4%
I
6.8%
Co
57.1%
Mn
26.1%
Cu
22.1%
Mo
65.1%
Se
2.8%
F
46.1%
Cr
12.2%
Zn
12.7%
Энергетический баланс
Приход
897 ккал
Расход
1834 ккал
Итого
-937 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Новые рецепты
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
