Дневник питания за 04.01.2022

Перед тренировкой хорошо заходит)
Весь спектр бжу.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зёрнышко 5% [ВкусВилл]	299	361.8	47.8	15	9
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	20	60.2	0	0	15.4
Хлеб отрубной	23	40.3	2	0.8	10.1
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]	28	70	6	4.5	1.6
Итого	370	532	55	20	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной	59	103.3	5.2	2	25.8
Арахисовая паста	10	56.1	2.5	4.5	1.3
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]	20	50	4.3	3.2	1.1
Вода	496	0	0	0	0
Вода	322	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мёд Натуральный (Гречишный) [ВкусВилл]	16	48.2	0	0	12.3
Большая порция сырников (кухня на районе)	1	560	40	53	50
Итого	1166	871	54	65	95

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб отрубной	55	96.3	4.8	1.9	24.1
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом [ВкусВилл]	29	72.5	6.2	4.6	1.7
Вода	420	0	0	0	0
Итого	552	244	17	12	26
Итого за день	2088	1647	127	97	157