Дневник питания за 29.08.2022
Приэльбрусье. Когда в горах на 2000 встречаешь коров, становится
понятно, почему же такое здесь молоко, айран, мясо)
Завтрак
Айран 2,5% [Новая Деревня]
131.6
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
145.7
ккал
Мед пчелиный
42.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 52
Утренний перекус
Яйцо куриное (Жарка)
170
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
94.9
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
103.4
ккал
Творог обезжиренный
160.2
ккал
Мед пчелиный
39.4
ккал
Итого 567 ккал · Б 54 · Ж 18 · У 45
Обед
Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо
250.9
ккал
Вода
0
ккал
Спагетти «Barilla n.5”
366.2
ккал
Подсолнечное масло
36
ккал
Итого 653 ккал · Б 57 · Ж 14 · У 71
Дневной перекус
Творог 2% Коровка из Кореновки
179.2
ккал
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
88.4
ккал
Мед пчелиный
62.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
84.6
ккал
Вода
0
ккал
Итого 414 ккал · Б 38 · Ж 8 · У 45
Итого за день 1955 ккал · Б 162 · Ж 48 · У 213
Макронутриенты
Калории
1955.3
1955.3
min 1734
от 1736
до 1737
113%
Белки
162.8
162.8
от 80
до 135
121%
Жиры
48.8
48.8
от 67
до 80
72.8%
Углеводы
213.6
213.6
от 119
до 203
105%
Вода
2881
2881
2825
102%
Клетчатка
6.7
6.7
20
33.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
38.5%
b-car
2.4%
В1
45.8%
B2
75.3%
Холин
115%
B5
88.3%
B6
93.3%
B9
26.8%
B12
160%
C
5.7%
D
24.8%
E
33.4%
H
66.9%
вит.К
2.9%
PP
135%
Калий
60%
Ca
59.1%
Si
13.7%
Mg
49.8%
Na
88.1%
P
140%
Cl
73.7%
Fe
105%
I
33.3%
Co
156%
Mn
106%
Cu
70.4%
Mo
104%
Se
198%
F
62.1%
Cr
24.8%
Zn
107%
Энергетический баланс
Приход
1955 ккал
Расход
1909 ккал
Итого
46.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
1
