Дневник питания за 19.05.2023
Как назвать блюдо я не решил: Овсянка с папайей или папайя с
овсянкой
Завтрак
Финики
134.3
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
44.2
ккал
Сахар песок
31.9
ккал
Вода
0
ккал
Итого 210 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 42
Утренний перекус
Овсяные хлопья "геркулес"
278.1
ккал
Сахар песок
27.9
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
131.3
ккал
Папайя
206.8
ккал
Арахис
176.6
ккал
Итого 820 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 112
Итого за день 1031 ккал · Б 29 · Ж 31 · У 155
Макронутриенты
Калории
1031.3
1031.3
min 1728
1774
58.1%
Белки
29.1
29.1
106
27.5%
Жиры
31.3
31.3
78
40.1%
Углеводы
155
155
162
95.7%
Вода
1274
1274
3324
38.3%
Клетчатка
18.3
18.3
20
91.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
34.7%
b-car
27.4%
В1
51.9%
B2
33.8%
Холин
28.6%
B5
65.2%
B6
29.8%
B9
73.4%
B12
17.5%
C
328%
D
1.3%
E
42.3%
H
63.4%
вит.К
14.1%
PP
71.8%
Калий
76%
Ca
54.4%
Si
340%
Mg
83.9%
Na
16.4%
P
85.8%
Cl
15.1%
Fe
66.5%
I
19.6%
Co
85.5%
Mn
199%
Cu
107%
Mo
38.7%
Se
45.7%
F
18%
Cr
71%
Zn
42.2%
Энергетический баланс
Приход
1 031 ккал
Расход
2 246 ккал
Разница
−1 215 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
2173 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
2330 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
Интересные блоги
