Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 24.05.2023 02:08

Дневник питания за 24.05.2023

900 ККАЛ на ранний завтрак. Много ли это?
Овсяноблин — моя любовь.

Завтрак

Куриная грудка (филе) (Жарка)

157 г · б 34.1 · ж 1.2 · у 0.6

149.7

ккал

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой

100 г · б 7.5 · ж 2.7 · у 72.8

362

ккал

Оливковое масло

8 г · б 0 · ж 8 · у 0

71.8

ккал

Семечки

0.91 пачка · б 4.6 · ж 8.2 · у 2.7

100.1

ккал

Итого 683 ккал · Б 46 · Ж 20 · У 76

Утренний перекус

Овсяные хлопья "геркулес"

97 г · б 11.9 · ж 6 · у 59.9

341.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

102 г · б 13 · ж 11.1 · у 0.7

154.8

ккал

Сахар песок

9 г · б 0 · ж 0 · у 9

35.9

ккал

Манго

143 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 19.1

85.8

ккал

Сахар песок

11 г · б 0 · ж 0 · у 11

43.9

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

120 г · б 3.6 · ж 1.2 · у 5.8

ккал

Банан

125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3

120

ккал

Манго

110 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 14.7

ккал

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 895 ккал · Б 32 · Ж 19 · У 146

Итого за день 1579 ккал · Б 78 · Ж 40 · У 222

Макронутриенты

Калории
1579.5

min 1728 1774

89%

Белки
78.6

106

74.2%

Жиры
40

51.3%

Углеводы
222.6

162

137%

Вода
1463

3324

44%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

45%

b-car

36.7%

В1

76%

55.3%

Холин

83.3%

139%

128%

44.9%

B12

35.8%

117%

21.3%

46.1%

122%

вит.К

16.9%

132%

Калий

85%

37.6%

1574%

122%

26.3%

146%

22.9%

111%

26.8%

355%

401%

131%

100%

154%

31.5%

78%

74.3%

Энергетический баланс

Приход

1 580 ккал

Расход

2 246 ккал

Разница

−667 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты