Денис Московский

Блог Кулинарная книга База продуктов

Денис Московский 25.05.2023 06:06

Дневник питания за 25.05.2023

Сезон Мангостин приближается?)) неимоверно вкусные

Завтрак

Сахар песок

11 г · б 0 · ж 0 · у 11

43.9

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

101 г · б 3 · ж 1 · у 4.8

40.4

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

51 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 0.4

77.4

ккал

Bread

1 порция · б 6 · ж 2.5 · у 24

140

ккал

Tuna fit

1.2 пачка · б 33.6 · ж 1.2 · у 0

144

ккал

Спагетти #15 [La Molisana]

119 г · б 16.7 · ж 1.2 · у 83.3

417.7

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

56 г · б 7.1 · ж 6.1 · у 0.4

ккал

Bread

1 порция · б 6 · ж 2.5 · у 24

140

ккал

Оливковое масло

9 г · б 0 · ж 9 · у 0

80.8

ккал

Итого 1169 ккал · Б 78 · Ж 29 · У 147

Утренний перекус

Семечки

1.82 пачка · б 9.1 · ж 16.4 · у 5.5

200.2

ккал

Сахар песок

8 г · б 0 · ж 0 · у 8

31.9

ккал

Молоко 1% жирности, топленое

150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 7.2

ккал

Манго

222 г · б 1.8 · ж 0.8 · у 29.7

133.2

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

14 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 8.7

49.3

ккал

Мангостан (мангустин), консервированный в сиропе

375 г · б 1.5 · ж 2.2 · у 60.4

273.8

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 748 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 119

Итого за день 1917 ккал · Б 97 · Ж 50 · У 267

Макронутриенты

Калории
1917.6

min 1721 1770

108%

Белки
97.6

106

92.1%

Жиры
50.8

65.1%

Углеводы
267.3

162

165%

Вода
1982

3317

59.8%

Клетчатка
14.7

73.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

42%

b-car

30.8%

В1

30.2%

61%

Холин

63.5%

52.1%

28.9%

57.5%

B12

35.3%

103%

22.4%

26.1%

64.9%

вит.К

13%

46.6%

Калий

44.6%

50.1%

37.2%

23.9%

68%

19.3%

50.2%

27.8%

137%

56%

69.4%

54.5%

55.4%

32.9%

18.6%

30.1%

Энергетический баланс

Приход

1 918 ккал

Расход

2 241 ккал

Разница

−323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты