Юля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля

21.05.2021 20:24

Дневник питания за 21.05.2021

Чот аппетита нет совсем, буквально через нехочу заталкиваю в себя еду. Хотя вроде уже нет причин для беспокойства и нервов. Может из-за жары. Во фигня какая :/
Зато воды пить стала немного больше.
Алкоголь бросила пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Сыр мюнстер, м.д.ж. 52% в сух. в-ве	60	220.8	14	18	0.7
Клюквенный соус, консервированный, подслащенный	40	63.6	0.4	0.1	15.7
Итого	420	376	20	25	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	50	269.5	2.9	16	29.5
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	300	417	10	24	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козье молоко Тнува	255	168.3	9.2	10.2	10.2
Итого	255	168	9	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка сырая	200	170	40.2	1	0
Томатная паста. Консервы	60	61.2	2.9	0.3	11.4
Паста (макароны, спагетти) из рисовой муки с экстрактом из рисовых отрубей, безглютеновая, приготовленная	72	144	3	1.2	28
Мидии (крупные)	100	103	15.8	2.1	5.2
Моцарелла тертая 22%	50	142.5	10.5	11	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	499	712	76	23	45
Итого за день	1474	1674	115	83	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Автор Екатерина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%