Дневник питания и тренировок за 16.07.2022
Завтрак
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
168
ккал
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Растительный напиток алое (манго)
0
ккал
Травяной напиток (лимон)
6
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Итого 269 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 43
Утренний перекус
Фундук
130.2
ккал
Подсолнечник, семечки
48.1
ккал
Нектарин
31.7
ккал
Итого 210 ккал · Б 5 · Ж 16 · У 9
Обед
Драники картофельные по 1-242
190.5
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
6.6
ккал
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
3.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
175
ккал
Перец халапеньо, консервированный
3.2
ккал
Итого 378 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 30
Дневной перекус
Яйцо куриное вареное вкрутую
158.7
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Итого 169 ккал · Б 13 · Ж 11 · У 2
Дневной перекус 2
Продукт творожный с малиной
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Пицца 4 Сыра [Додо Пицца]
392.6
ккал
Итого 392 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 40
Итого за день 1560 ккал · Б 73 · Ж 76 · У 142
Макронутриенты
Калории
1560.5
1560.5
min 1212
от 1220
до 1306
120%
Белки
73.1
73.1
от 31
до 114
100%
Жиры
76.2
76.2
от 27
до 51
149%
Углеводы
142.6
142.6
от 137
до 212
100%
Вода
2576
2576
от 1524
до 2032
127%
Клетчатка
10.1
10.1
25
40.4%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
121%
b-car
11.5%
В1
107%
B2
106%
Холин
58.4%
B5
123%
B6
110%
B9
87%
B12
101%
C
214%
D
516%
E
144%
H
143%
вит.К
71.6%
PP
154%
Калий
86.1%
Ca
93.1%
Si
217%
Mg
83%
Na
110%
P
98.9%
Cl
47.1%
Fe
109%
I
95.5%
Co
155%
Mn
152%
Cu
175%
Mo
105%
Se
193%
F
59.2%
Cr
132%
Zn
111%
Энергетический баланс
Приход
1561 ккал
Расход
1660 ккал
Итого
-99.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Без вечерней прогулки сегодня
Зато с прогулкой в обед
Зато с прогулкой в обед
Активности
197
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
11692 |
11692 |
|
Дистанция
|
7740 |
7740 |
|
Расход калорий
|
197 |
197 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 11692 кол
Дистанция: 7740 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
3
Джаконда
17.07.2022 10:31
1
Ответить
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги