Максим
19.05.2021 13:31
Дневник питания за 19.05.2021
Всем доброго дня! Желаю всем успехов в приведении себя в форму. О
своём дне могу сказать что будет ещё -1 кг итого 121
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Dessert Белый Шоколад с Клубничным Муссом [Ehrmann] |
200
|
280 | 5 | 12 | 38 |
| Творог 2% жирности |
150
|
150 | 27 | 3 | 5 |
| Форель Слабосолёная [Fish House] |
120
|
132 | 20.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
110
|
266.2 | 8.5 | 2.3 | 55.3 |
| Итого | 580 | 828 | 61 | 23 | 98 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
65
|
369.9 | 13.7 | 29.8 | 11.2 |
| Итого | 65 | 369 | 13 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
334
|
343.7 | 75.7 | 4.1 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 754 | 651 | 88 | 16 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельная Трубочка со Сгущенкой [Мастер Вкуса] |
110
|
341 | 5.4 | 12.9 | 62.8 |
| Итого | 110 | 341 | 5 | 12 | 62 |
| Итого за день | 1509 | 2190 | 169 | 82 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
19.05.2021 14:11
И вам тоже большой удачи во всём 
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
