Максим
20.05.2021 11:23

Дневник питания за 20.05.2021

Доброго дня и отличного настроения вам желает директор мебельного салона «Идеал» из г. Юрги. Марафон продолжается.
Уже 2 месяца в командировке, а дома в Омске был всего 5 дней после первого месяца. Ну и решил тут начать ходить в спортзал.
До командировки:
- Рост 176см, вес 136 кг.
Во время командировки:
- Еле-еле поднимаюсь на 5 этаж съемной квартиры в первую неделю.
Спустя 1 неделю тренажерного зала и началом ведения дневника в приложении ушло 3 кг. Далее в течении первого месяца ушло всего 8 кг. Во второй месяц плавно опустился к 122 кг и скачет на 1 кг вверх и вниз.
Помимо всего прочего ещё почти каждый по 5-6 км ходьбы и беговая дорожка на подъёме выдаёт 910 ккал за час ходьбы.
Иногда недолгие упражнения с собственным весом. Около 15-25 минут.

Итог: выяснил для себя что обладаю хорошей силой воли, стал замечать что более менее симпатичен для девушек, особенно когда проводишь 2 месяца с ними в тренажерном зале почти каждый день и они видят изменения в моих объемах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосолёная [Fish House]
70
77 12.1 3.3 0
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]
50
121 3.9 1.1 25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Йогурт Двухслойный Персик-Манго [Чудо]
105
152.3 4.2 5 22.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
250
171.8 13 11.5 4.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Сметана 20% жирности
1
41.2 0.5 4 0.7
Багет Французский [Томин Хлеб]
40
96 3 0.8 19.2
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)
333
342.7 75.5 4.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51 3.7 3.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы