Задалась вопросом что определяет нас, девочек, сильными в физическом плане? Что должна (не)уметь делать девочка, чтобы ее считали сильной/слабой?
Я знаю разных девочек, у кого-то тяга 170, но не умеют подтягиваться, кто-то с трудом жмёт штангу, но при этом рывок 50+ кг.
Так какая же эта сильная девочка?

Мне предстоит собрать всю свою волю в кулак и продержаться два месяца 🥵 из которых три недели не маленького дефицита, а именно 1600, и месяц для выхода на поддержку. А затем на зимовку😅: держать вес, кушать, наращивать силовые и мышцы, а по весне все сначала, точнее продолжать.
При этом ещё в планах принять участие в соревнованиях по жиму лёжа и тяге😂, правда не знаю что я там вытяну в полуголодном состоянии, но опыт точно получу 😎
Хорошо, когда наставник грамотный и может понятно объяснить почему нужно прекратить худеть даже если не дошла до результата, в прочем как оказалось - это нормально. По его словам с первого раза никто не достигает желаемой формы.
В прошлый же раз я себя давила до последнего, а затем не смогла удержать вес, потому как был не контролируемый жор 😔, проблемы со здоровьем и эмоциональным фоном.

Я тут задалась таким вопросом для себя и второй день записываю всю жидкость: вода, чай, кофе (без молока) и кола без сахара, выходит около 5 литров))
А что у вас по воде?)

Порой мне кажется, что я стою на месте, но график утверждает обратное, что немного добавляет мотивации. Примерно половина пути пройдено, сделано много выводов и даже узнала новое о себе🙃. Достигнув заветной цели в планах закрепиться на ней, кушать и возвращать свои силовые 😎

Заметила за собой, что после тяжёлой тренировки, не важно какая она была, интенсивная или с тяжёлым весом, или все сразу, но суть в том что после нее несколько дней жёсткий жор... Я голодная с самого утра и чтобы не съела - мало, но вес при этом идет вверх. Я так понимаю, что это реакция ЦНС на перегрузку, но интересно у кого-то ещё есть такая реакция?

Мечты об атлетическом телосложении не дают мне покоя🤪, но и по сей день я больше все же напоминаю катлетку🍔, а не Атлетку, которая занимается кроссфитом🏋️ лет 5, а последние несколько лет ежедневно. Но все попытки похудеть приводили к ухудшению здоровья😵, общего состояния и качества тренировок с потерей силовых показателей и выносливости💩. Улучшалось только состояние общей задолбанности 😅, оно прямо росло на глазах.
В общем, кажется нашла человека, который понимает суть моего спорта, ибо сам в нем, и мои стремления. Готовимся начать путь "из катлетки в атлетки", который в идеале должен занять 2 месяца диеты и 6 недель поддержки. От вас же, мои дорогие зож-читатели, прошу всесторонней поддержки и мотивации)❤️

Я все ещё на "вольном выгуле", однако мысли о начале дефицита посещают все чаще, но не смотря на это рука пока не поднимается измененить настройки - честно скажу "страшно".
На данный момент размышляю как сделать максимально комфортным процесс похудения, чтобы сохранить свое хорошее настроение в целости и сохранности 😅.
Возможно у кого-то есть опыт краткосрочных чередований дефицита/поддержки. Например, 5 дней умеренно-дефицитных, 2 дня поддержка или неделя через неделю?

Мой обычный выходной: две тренировки и между ними несколько часов прогулки по городу.
Мне определенно нравятся такие дни, но вот "отходняки" после них - не очень 😅, потому что обычно это рабочий день и тянет на поесть, а у меня на работе всегда есть чё поесть 🤣

Значит ем я недели три и просто считаю что ем, ни в чем себе не отказываю😊
Средняя каллорийность рациона 2500-2600, вес стоит, восстановление после тренировок быстрее, намного меньше крепатуры, чувствую, что на тренировке выкладываюсь на свой максимум, настроение хорошее, начала общаться с людьми, оказывается это интересно 😅
Выходит, что при питании на 1400-1600 ккал, вычные срывы и зажоры были элементарным острым голодом, а не слабой волей и отсутствием мотивации.
Пока в планах ещё погулять, и урезать ккал на 100-200 ккал😊

Мой рост 158, вес на данный момент около 62, желаю 52-55, один раз дошла до цели, но не удержала. Не суть, вопрос в другом😊 Как только мой вес приближается к отметке 60 и ниже у меня начинаются проблемы с циклом,
тускнеет и начинает сыпаться волос, быстрая утомляемость, перепады настроения, раздражительность. При весе 62+ проблемы решаются сами по себе, восстановление после тренировок быстрее, жизнь ярче). Но вес и состояние тела абсолютно не устраивает, на вид дефицита массы не наблюдается, но в чем дело не понимаю 😔. Хочу здоровые 55 кг, может кто-то сталкивался с подобным.