Ну фсё, если коротко, то:
- в категорию ворвалась с весом 56.2;
- жим пожала немного не по плану - 47.5;
- в тяге наверстала план по жиму - 107.5;😅
Первое место ✅😎 с суммой 155 кг
В целом, я довольна ☺️

Но времени на все это менее суток😅 при этом, чтобы не упасть в обморок и остаться при силах)))) Знаю, что прошу единорога 🦄, но очень нужно))

Прошла первая неделя на 1600, фейс-контроль в рацион прошли овощи, немного ягод и фруктов, яйца, творог 0% и филе.
Если опустить утомляемость и раздражение, то больше всего демотивирует полное отсутствие движение веса. Если раньше вес мог стоять, то я замечала изменения по телу, а сейчас вот уже месяц как +/- 300 грамм гоняю и никаких изменений ни во внешности,ни на весах

Задалась вопросом что определяет нас, девочек, сильными в физическом плане? Что должна (не)уметь делать девочка, чтобы ее считали сильной/слабой?
Я знаю разных девочек, у кого-то тяга 170, но не умеют подтягиваться, кто-то с трудом жмёт штангу, но при этом рывок 50+ кг.
Так какая же эта сильная девочка?

Мне предстоит собрать всю свою волю в кулак и продержаться два месяца 🥵 из которых три недели не маленького дефицита, а именно 1600, и месяц для выхода на поддержку. А затем на зимовку😅: держать вес, кушать, наращивать силовые и мышцы, а по весне все сначала, точнее продолжать.
При этом ещё в планах принять участие в соревнованиях по жиму лёжа и тяге😂, правда не знаю что я там вытяну в полуголодном состоянии, но опыт точно получу 😎
Хорошо, когда наставник грамотный и может понятно объяснить почему нужно прекратить худеть даже если не дошла до результата, в прочем как оказалось - это нормально. По его словам с первого раза никто не достигает желаемой формы.
В прошлый же раз я себя давила до последнего, а затем не смогла удержать вес, потому как был не контролируемый жор 😔, проблемы со здоровьем и эмоциональным фоном.

Я тут задалась таким вопросом для себя и второй день записываю всю жидкость: вода, чай, кофе (без молока) и кола без сахара, выходит около 5 литров))
А что у вас по воде?)

Порой мне кажется, что я стою на месте, но график утверждает обратное, что немного добавляет мотивации. Примерно половина пути пройдено, сделано много выводов и даже узнала новое о себе🙃. Достигнув заветной цели в планах закрепиться на ней, кушать и возвращать свои силовые 😎

Заметила за собой, что после тяжёлой тренировки, не важно какая она была, интенсивная или с тяжёлым весом, или все сразу, но суть в том что после нее несколько дней жёсткий жор... Я голодная с самого утра и чтобы не съела - мало, но вес при этом идет вверх. Я так понимаю, что это реакция ЦНС на перегрузку, но интересно у кого-то ещё есть такая реакция?

Мечты об атлетическом телосложении не дают мне покоя🤪, но и по сей день я больше все же напоминаю катлетку🍔, а не Атлетку, которая занимается кроссфитом🏋️ лет 5, а последние несколько лет ежедневно. Но все попытки похудеть приводили к ухудшению здоровья😵, общего состояния и качества тренировок с потерей силовых показателей и выносливости💩. Улучшалось только состояние общей задолбанности 😅, оно прямо росло на глазах.
В общем, кажется нашла человека, который понимает суть моего спорта, ибо сам в нем, и мои стремления. Готовимся начать путь "из катлетки в атлетки", который в идеале должен занять 2 месяца диеты и 6 недель поддержки. От вас же, мои дорогие зож-читатели, прошу всесторонней поддержки и мотивации)❤️