Olya
24.06.2021 00:01

Дневник питания за 23.06.2021

Начинаю по-тихоньку урезать ккал, готовлюсь к походу на День рождения. Цель расслабиться и не считать в воскресенье свою еду, но мне кажется, что я не смогу.
Завтра 1400 по плану и потом на два дня на 1300, в воскресенье гуляю и с понедельника 1500-1600.
Вообще удивительно, как с моей активностью вес так медленно уходит. Или активность не верно считается или кбжу🙄, а может просто я долго в дефиците?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа гречневая ядрица
50
164.5 6.3 1.3 34
Кабачок
195
46.8 1.2 0.6 9
Шампиньоны
96
25.9 4.1 1 0.1
Сливки 36% Mlekovita
25
85.8 0.5 9 0.7
Абрикосы
102
44.9 0.9 0.1 9.2
Персик
99
44.6 0.9 0.1 9.4
Черешня
104
54.1 1.1 0.4 11
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Айсберг (салат кочанный)
53
7.4 0.5 0.1 0.9
Капуста белокочанная
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Салат Лолло Бионда
48
11 0.7 0.2 1
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Авокадо
38
60.8 0.8 5.6 0.7
Йогурт Білий
50
24.5 1.9 0.8 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
750
0 0 0 0
Макароны цельнозерновые "Спирали" ТМ Польские макароны
100
175 6.9 1.2 31
Мясо мидий Своя Линия
150
153 28.1 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1% Простоквашино
100
40 3.1 1 4.7
Панкейки Шоколадные [Boombar]
23
74.8 8 0.7 9.4
Творог 9% жирности
11
18.6 2 1 0.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% [Белоцерковский]
358
257.8 58 0 6.4
Кефир Нежирный [Галичина]
50
14.5 1.5 0.1 2
Лимон
24
8.2 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги