Olya
04.07.2021 23:34

Дневник питания за 04.07.2021

Весь день в домашних делах, вечером выбралась на традиционный прогулочный перекус))) В итоге очень вкусно, но получила перебор 🙄
Без тренировок, но нагулялась от души🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нежирный [Звени Гора]
230
156.4 32.2 1.2 4.1
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4
Рисовая Мука [Yoshi]
30
99 2.1 0.3 21.4
Яичный белок куриный
26
12.5 2.9 0 0.3
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Кукурузный крахмал
5
17.2 0.1 0 4.2
Вода
750
0 0 0 0
Йогурт Білий
50
24.5 1.9 0.8 2.5
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
99
13.9 0.9 0.1 1.8
Огурец грунтовый
151
21.1 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 5.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий желтый
50
13.5 0.5 0.1 2.7
Маслины diva Olivia без косточек
42
37.4 0.4 3.8 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр плавленный с грибамиМолочная гильдия
35
84.4 3.4 7.5 0.8
Вода
750
0 0 0 0
Вода
791
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Варка без слива)
50
21.8 0.2 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
200
318 50.3 12.5 0.9
Картофель печеный, с солью
100
93 2 0.1 20.1
Греческий Салат [Додо Пицца]
150
96 3.3 7.1 4.2
Фета Сыр Рассольный [НАК]
100
220 10.1 18.3 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад Манго-Маракуйя Макдональдс
1
85 0.2 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты