Оля
04.07.2021 23:34
Дневник питания за 04.07.2021
Весь день в домашних делах, вечером выбралась на традиционный
прогулочный перекус))) В итоге очень вкусно, но получила перебор
🙄
Без тренировок, но нагулялась от души🥰
Без тренировок, но нагулялась от души🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Нежирный [Звени Гора] |
230
|
156.4 | 32.2 | 1.2 | 4.1 |
| Морковь |
180
|
63 | 2.3 | 0.2 | 12.4 |
| Рисовая Мука [Yoshi] |
30
|
99 | 2.1 | 0.3 | 21.4 |
| Яичный белок куриный |
26
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Білий |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.8 | 2.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2171 | 450 | 42 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
99
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Маслины diva Olivia без косточек |
42
|
37.4 | 0.4 | 3.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр плавленный с грибамиМолочная гильдия |
35
|
84.4 | 3.4 | 7.5 | 0.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
791
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2236 | 410 | 43 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
50
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 50 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
200
|
318 | 50.3 | 12.5 | 0.9 |
| Картофель печеный, с солью |
100
|
93 | 2 | 0.1 | 20.1 |
| Греческий Салат [Додо Пицца] |
150
|
96 | 3.3 | 7.1 | 4.2 |
| Фета Сыр Рассольный [НАК] |
100
|
220 | 10.1 | 18.3 | 3.6 |
| Итого | 550 | 727 | 65 | 38 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад Манго-Маракуйя Макдональдс |
1
|
85 | 0.2 | 0 | 21 |
| Итого | 350 | 85 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 5357 | 1694 | 151 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
