Дневник питания и тренировок за 18.05.2024

А у вас на голод не болит/бурчит желудок? Или, может, начинается головокружение? Или чувствуете себя резко утомленной? Надо найти закономерность в физиологических проявлениях, чтобы знать наверняка - это физический голод. Про воду все просто - если не знаете голод это или желание попить - попейте, лишним не будет)) Если по ккал за день видите, что все в норме, уже попили, а ощущение усталости не прошло, то скорее всего это она и есть, нужно отдыхать)

Бесконечная история, у нас другие побочки😁😁на самом деле, это все было не изначально, в детстве то ели хорошо...особенно летом у бабушки, помнится покупали 4 буханки хлеба каждые 2 дня и это простите на сухонькую бабушку и 3 ребенка до 10 лет...а потом начинаются пироги, вареники с салом или сметаной, в которой ложка стоит, тортики, компот с килограммом сахара, потому что вода из колодца по вкусу как известь, ну и варенье с конфетами, куда же без них....но целый день на ногах, вот и уходило все. Потом студенческие годы, опять таки на ногах, когда мы пиццу шаурмой заедали, а потом орешки в шоколаде, но все время куда-то бежали, а по ночам танцевали. Так что я свои калории тоже отлично наедала....а потом работа в офисе и привет ограничения. Я за первый год килограмма 4 набрала, хотя мне казалось я намного меньше стала есть, оказалось надо ещё меньше...вот так и живу с вечным контролем - отрываюсь в отпуске, потом сельдереевый суп и подсчет калорий 🤷🏻‍♀️такие побочки - панический страх набрать лишнего .

Наталья, утром ещё более-менее понятно, даже ловлю урчание. В обед такого нет, но начинают интересовать запахи и появляется неприятное ощущение лёгкости в области желудка, сытость чувствую хуже, чем с утра. А вечером "труба" - совсем все смазывается.
Жажда - заметила, что выпитая жидкость приглушает голод и я могу осознать что голодная когда уже слабость и головная боль.

Оля, Ох, до слабости и головной боли лучше не затягивать, это стресс для организма и из-за этого переесть намного легче. Мне в целом помогает система: кушать плюс/минус в одно время, но это противоречит питанию по голоду... 🤔 Однозначно, надо экспериментировать.

Наталья, этим вот и занимаюсь, пока что ничего не понятно, но очень интересно 😅