Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
День завершается на вполне позитивном настрое. ❤️
Ещё с утра настроение было не очень, я злилась на себя, в добавок ещё и простуда усилилась. 🤧
Днём на работе на ровном месте захлестнули эмоции, до слез😢. Я думала, что приняла сложившуюся на работе ситуацию, но видимо я только так думала. А потом полное эмоциональное опустошение, словно чистый лист.😇
Во второй половине дня погода испортилась и сильно похолодало, начался дождь. Домой пришла промокшая и замерзжая.
Мы с подругой были настроены во чтобы то ни стало осуществить заезд на великах, стояли на своем до последнего 😅😎💪 пока порывом ветра велик не повалило ей на ногу и было решено, что это знак отмены 🤣.
Но мне очень нужна была компания и активность.
Я приехала к ней, она меня выгуляла, выслушала, поговорила со мной и на последок с собой сделала чай☺️, который я уже допивала в автобусе❤️
Ещё с утра настроение было не очень, я злилась на себя, в добавок ещё и простуда усилилась. 🤧
Днём на работе на ровном месте захлестнули эмоции, до слез😢. Я думала, что приняла сложившуюся на работе ситуацию, но видимо я только так думала. А потом полное эмоциональное опустошение, словно чистый лист.😇
Во второй половине дня погода испортилась и сильно похолодало, начался дождь. Домой пришла промокшая и замерзжая.
Мы с подругой были настроены во чтобы то ни стало осуществить заезд на великах, стояли на своем до последнего 😅😎💪 пока порывом ветра велик не повалило ей на ногу и было решено, что это знак отмены 🤣.
Но мне очень нужна была компания и активность.
Я приехала к ней, она меня выгуляла, выслушала, поговорила со мной и на последок с собой сделала чай☺️, который я уже допивала в автобусе❤️
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21.6
ккал
Cыт
→
Сыт с "верхом"
Итого 21 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 1
Обед
Клубника
48.4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
ккал
Йогурт белый густой 1.6% [Молокия]
33.3
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Груша
67.2
ккал
Голоден
→
Слегка сыт
Итого 298 ккал · Б 34 · Ж 2 · У 31
Дневной перекус
Маковая Начинка [Santavita]
52.8
ккал
Cыт
→
Cыт
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 9
Ужин
Окрошка (моя 2024)
239.7
ккал
Йогурт белый густой 1.6% [Молокия]
25.5
ккал
Хлеб резаный Изюминка Хлебодар
82.7
ккал
Львовский сырник без сахара (творог 0%, масло 57)
169.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
21.6
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Малиновая начинка
39
ккал
Голоден
→
Cыт
Итого 707 ккал · Б 73 · Ж 19 · У 59
Вечерний перекус
Клубника
82
ккал
Йогурт белый густой 1.6% [Молокия]
24.5
ккал
Творог 0% [Белоцерковский]
129.6
ккал
Голоден
→
Сыт с "верхом"
Итого 236 ккал · Б 32 · Ж 1 · У 20
Итого за день 1316 ккал · Б 142 · Ж 26 · У 123
Макронутриенты
Калории
1316.4
1316.4
min 1332
2150
61.2%
Белки
142.3
142.3
134
106%
Жиры
26.7
26.7
60
44.5%
Углеводы
123
123
269
45.7%
Вода
843
843
2250
37.5%
Клетчатка
16.5
16.5
21
78.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
53
A
34.8%
b-car
11.9%
В1
27.7%
B2
48.2%
Холин
58.4%
B5
74.5%
B6
69%
B9
16.8%
B12
32.5%
C
240%
D
9.6%
E
24.7%
H
62.8%
вит.К
32.4%
PP
86.8%
Калий
59.7%
Ca
40.2%
Si
1460%
Mg
40.3%
Na
23.1%
P
82.4%
Cl
18.3%
Fe
66.5%
I
25.2%
Co
474%
Mn
58.7%
Cu
96.2%
Mo
103%
Se
74.4%
F
6.7%
Cr
110%
Zn
28.2%
Энергетический баланс
Приход
1 316 ккал
Расход
3 160 ккал
Разница
−1 844 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шаги
631
ккал
23543
Результаты за день
Энергозатраты: 631 ккал
Количество шагов: 23543
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
5
9
Наталья
27.05.2024 13:56
3
Ответить
Новые рецепты
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
