Дневник тренировок за 27.09.2022
Придумала себе как убирать страх возвращаться к весам (хз правда
надо ли мне это, потому что цели такой прямой нет)
Пятая неделя тренировок - разгрузочная: два рабочих подхода 5 повторений до отказа: легкотня. Вот и ставлю на эти 5-8 повторений вес чуть-чуть больше, чем был на прошлой неделе. Мелочь, а уже не так пугает - уж столько-то раз я легко сделаю 😅
Ох уж это пауэрлифтерское прошлое
Пятая неделя тренировок - разгрузочная: два рабочих подхода 5 повторений до отказа: легкотня. Вот и ставлю на эти 5-8 повторений вес чуть-чуть больше, чем был на прошлой неделе. Мелочь, а уже не так пугает - уж столько-то раз я легко сделаю 😅
Ох уж это пауэрлифтерское прошлое
Пн жимы
c 15:00 по 16:00
Глубокие приседания со штангой
46
ккал
1
30
x
15
30
x
15
2
50
x
6
50
x
6
3
50
x
5
50
x
5
4
40
x
10
40
x
10
=
Итого
1400
36
1400
36
Жим штанги лёжа классический
9
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
25
x
10
25
x
10
3
27.5
x
6
27.5
x
6
4
27.5
x
6
27.5
x
6
=
Итого
880
37
880
37
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
16
ккал
1
50
x
10
50
x
10
2
60
x
8
60
x
8
3
60
x
8
60
x
8
=
Итого
1460
26
1460
26
Жим гантелей сидя
3
ккал
1
16
x
8
16
x
8
2
16
x
10
16
x
10
=
Итого
288
18
288
18
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
5
ккал
25, 25
Результаты за день
Энергозатраты: 79 ккал
Повторения: 167 раз
Тоннаж: 4028 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
2
Юля
27.09.2022 16:28
2
Ответить
