Дневник тренировок за 29.09.2022
Вчера мне было откровенно лень даже из дома выходить. Хорошо что
неделя отдыха. С пн третий цикл и думаю - хочу ли я подключить
контроль питания или мне так ок?
По тренировке - увеличение веса/уменьшение повторений и правда зашло. Делала тягу к поясу 15/27.5(с прошлой неделей 11/27.5 ) и 8/35. Кажешься себе супергероем каким-то. Приятно 😊
По тренировке - увеличение веса/уменьшение повторений и правда зашло. Делала тягу к поясу 15/27.5(с прошлой неделей 11/27.5 ) и 8/35. Кажешься себе супергероем каким-то. Приятно 😊
Вт тяги
c 12:00 по 12:45
Становая тяга с гантелями
53
ккал
1
10
x
30
10
x
30
2
20
x
24
20
x
24
3
30
x
16
30
x
16
4
30
x
16
30
x
16
=
Итого
1740
86
1740
86
Тяга за голову с верхнего блока
2
ккал
1
17.5
x
5
17.5
x
5
2
17.5
x
5
17.5
x
5
3
21.25
x
3
21.25
x
3
4
21.25
x
3
21.25
x
3
=
Итого
302
16
302
16
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
20
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
15
x
8
15
x
8
3
15
x
8
15
x
8
=
Итого
390
31
390
31
Тяга горизонтального блока к поясу
12
ккал
1
27.5
x
15
27.5
x
15
2
35
x
8
35
x
8
3
35
x
8
35
x
8
=
Итого
972
31
972
31
Разведение рук с гантелями в стороны
5
ккал
1
8
x
10
8
x
10
2
8
x
10
8
x
10
3
8
x
10
8
x
10
=
Итого
240
30
240
30
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Повторения: 194 раз
Тоннаж: 3645 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
1
Юля
30.09.2022 14:07
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
Интересные блоги
