Дневник тренировок за 29.09.2022

Вчера мне было откровенно лень даже из дома выходить. Хорошо что неделя отдыха. С пн третий цикл и думаю - хочу ли я подключить контроль питания или мне так ок?
По тренировке - увеличение веса/уменьшение повторений и правда зашло. Делала тягу к поясу 15/27.5(с прошлой неделей 11/27.5 ) и 8/35. Кажешься себе супергероем каким-то. Приятно 😊

Вт тяги 12:00 12:45

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	24	16	16	86
Вес снаряда	10	20	30	30	1740

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	5	5	3	3	16
Вес снаряда	17.5	17.5	21.25	21.25	302

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	15	8	8	31
Вес снаряда	10	15	15	390

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	8	8	31
Вес снаряда	27.5	35	35	972

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	8	8	8	240

Результаты за день

Энергозатраты: 92 ккал

Повторения: 194 раз

Тоннаж: 3645 кг

Юля 30.09.2022 14:07

Смотря какие цели! мне вот чо понравилось в ведении дневника и контроле питания (когда считала), так это возможность наперед рассчитать прогресс, зная свои примерные энергозатраты (часы гармин недурно справлялись) и поступление калорий, и что удивительно - совпадало в итоге))))