Дневник питания и тренировок за 14.10.2022

Сегодня страшно хотела есть. Как и каждый раз, когда переживаю и нервничаю. Вроде как да - заменить вредную хотелку на обычный прием пищи, добавить клетчатки - работает, но что-то не до конца. Причина-то осталась. Так были съедены 3 пельменя. Добрый вечер…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа	100	342	11.2	2	65.7
Рубленные котлеты	315	355	58.6	8.8	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Пельмени отварные, по 2-170	50	109.5	5	7	6.8
Тесто для пельменей	20	46.8	1.6	0.3	10.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Соус кисло-сладкий	30	4.5	0	0	1.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	1325	1403	101	44	142
Итого за день	1325	1403	101	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Однозначно утром и на голодный желудок мне легче тренироваться. Пока вот непонятно почему. Но по остальным ощущениям так же- я просыпаюсь только спустя 40-60 минут с начала тренировки. И снова сил на вторую такую же по ощущениям. Вот как-нибудь попробую дубль2 сделать. Посмотрим)

Сегодня пришлось после завтрака идти. У дочери дистанционка продолжается.