Вафли творожные

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.

156.5

Калории

15.9

Белки

4.9

Жиры

12.5

Углеводы

0 ч 3 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

4 порции

Творог Обезжиренный [Благовещенский Молочный Комбинат]	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	100 г
Льняное масло холодного отжима	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Общая масса ингредиентов:

806 грамм

Масса готового блюда:

750 грамм

Количество порций:

Описание

Вкусные вафли, которые не пересытят ваш рацион жирами и , помимо углеводов, добавят еще и белка.

Можно тобавить топпинги и мороженое, не забудьте учесть их в дневнике отдельно.🙂

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте все ингридиенты, кроме муки и масла, если творог крупнозернистый, можно пробить блендером.

Шаг 2.

Добавьте муку, перемешайте.

Шаг 3.

Добавьте масло, перемешайте.

Шаг 4.

Выкладывать тесто в разогретую вафельницу и выпекать 10-12 минут.

Шаг 5.

У меня получилось 4 порции по 2 квадратика. Приятного аппетита

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	156.5 ккал	9.29%
Белки	15.9 г	20.92%
Жиры	4.9 г	8.75%
Углеводы	12.5 г	5.71%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%