Andraskela

Andraskela 02.06.2023 08:34

Дневник питания за 01.06.2023

Очень переживала, что вчера переела, но все же решила внести съеденую еду для отчетности. Оказалось, что все не так страшно, просто съела свою дневную норму, без дефицита.🤪

Завтрак

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

55 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 27.6

142.5

ккал

Плавленый сыр с грибами

20 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 1.4

51.8

ккал

Индейка вареная в форме

45 г · б 7.2 · ж 2.7 · у 0

53.1

ккал

Сыр [Покровский]

30 г · б 7.2 · ж 8.5 · у 0

105.6

ккал

Итого 353 ккал · Б 20 · Ж 17 · У 28

Обед

Макароны Вареные [Шебекинские]

180 г · б 9.4 · ж 0.9 · у 63.4

306

ккал

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи

150 г · б 24.5 · ж 19.3 · у 26.3

378

ккал

Итого 684 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 89

Ужин

Пельмени Домашние

240 г · б 19.2 · ж 38.4 · у 48

696

ккал

Блины, по 2-174

240 г · б 12.2 · ж 7.4 · у 78.2

453.6

ккал

Майонез легкий, 22% жирности

30 г · б 0.1 · ж 6.7 · у 2.8

71.4

ккал

Итого 1221 ккал · Б 31 · Ж 52 · У 129

Итого за день 2258 ккал · Б 85 · Ж 89 · У 247

Макронутриенты

Калории
2258

min 1550 1705

132%

Белки
85.9

от 89.4 до 149

96.1%

Жиры
89.9

от 59.6 до 89

101%

Углеводы
247.6

от 171 до 213

116%

Вода
250

2302

10.9%

Клетчатка
5.6

28%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.3%

b-car

0.3%

В1

59.2%

16.4%

Холин

18.6%

33.5%

8.7%

B12

22%

41.5%

вит.К

18.7%

82.3%

Калий

26.1%

5.2%

29.4%

159%

65.8%

17.1%

33.3%

1.2%

11%

40.8%

55.7%

10.7%

90.9%

0.2%

2.4%

13.2%

Энергетический баланс

Приход

2258 ккал

Расход

1705 ккал

Итого

553 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Весомый Аргумент

04.06.2023 09:50

У меня так же часто бывает, думаю ну все я залетел! А нет) попал в норму)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы