24.02.2021 13:18

Дневник питания за 24.02.2021

В конце 17 века британский король приказал закрыть все кофейни страны, так как согласно его мнению, там постоянно собирались жители страны, настроенные оппозиционно к нему. По примеру монарха поступили и руководители других больших на тот момент стран.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез, с солью	10	25	0.1	2.2	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	25	31.8	5.6	0.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар, коричневый	5	19	0	0	4.9
Итого	515	351	29	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	30	111.3	3.9	0.5	21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	441	467	35	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	150	67.5	4.4	3	4.6
Яйцо куриное	75	117.8	9.5	8.6	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Протеин [CMTech]	40	167.8	30.1	3.3	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Итого	690	438	46	18	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	501	14	0	1	1
Итого за день	3247	1314	111	50	94